第1个回答 2017-05-12
以有氧运动提升心肺功能，再做健走，慢跑运动，适当搭配酵素使用，效果更佳。减肥，主要是根据自身情况计划性实施，必须有坚持和毅力，加上每天不间断的执行，方可成功，
建议 :减肥法则
多吃蔬菜水果，少吃肉。定时定量多运动。
调整自身正常作息，饮食规律。
长期肥胖者，建议从有氧运动提升自身体能，再进行健走，慢跑，待体能提升至一定阶段，再进行加强运动，如引体向上，仰卧起坐，最后…再进行体型雕硕，达到完美身型。
当然肥胖因素很多，例如产后肥胖，遗传性肥胖，热量摄取过多肥胖。如果您有这方面的问题，可以提问并且利用百度知道点名要我响应，很高兴为您服务唷!!!本回答被网友采纳