助眠的水果有：
一、香蕉
香蕉是一种被广泛认为有助于睡眠的水果。它含有镁元素和钾元素，这些元素有助于放松肌肉，减少紧张和焦虑感。同时，香蕉还含有丰富的复合胺，这种物质能够刺激褪黑素的产生，从而促进睡眠。此外，香蕉中的碳水化合物也有助于提高血糖水平，进而促进睡眠。
二、樱桃
樱桃富含褪黑素，这是一种控制睡眠的重要激素。吃樱桃不仅可以直接提升体内的褪黑素水平，而且樱桃内的其他营养成分如矿物质和维生素也有助于提高睡眠质量。同时，樱桃还富含抗氧化物质，有助于缓解压力，进一步提高睡眠质量。
三*、葡萄和葡萄酒
葡萄富含抗氧化剂——花青素，它们能够改善睡眠质量。适量的葡萄酒则含有适量的酒精成分，酒精能够帮助人们更快地入睡，并提高睡眠质量。但需要注意的是，葡萄酒不宜过量饮用，否则可能会影响睡眠质量。葡萄本身不含有酒精，更适合作为日常助眠食物食用。
四、其他水果
除了上述几种水果外，还有一些水果如苹果、猕猴桃、枣等也具有一定的助眠作用。这些水果富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于改善神经系统功能，提高睡眠质量。但需要注意的是，每个人的体质不同，对水果的反应也可能不同，选择适合自己的助眠水果更为重要。