早餐吃什么营养健康呢？怎么做

Question

如题所述

Answer 1

早餐是非常重要的，一天的开始就有早餐开始的，所以早餐应该要吃的稍微丰盛一些，并充满营养。有非常多种类，都是有营养并且比较方便快捷的。
三明治，三明治是一个非常常见的早点，不仅营养非常的丰富，而且也非常的方便，简单易做，时间非常赶的时候就可以做三明治，啥名字也是可以携带的，可以在路上吃也可以在餐桌上吃，都是不拘束的。在三明治当中有面包，鸡蛋，肉类，水果等等，这一些都可以满足人类一天的需求，所以在早餐的时候吃三明治是非常能够补充人体当中的各类营养的，再配上一杯牛奶，有力量的一天就从早餐开始。

也可以吃一些西红柿鸡蛋面，这其中包含着西红柿，鸡蛋以及面条，这三类都是对于人体有着很好的营养作用的，并且走起来也非常的方便快捷，没有什么很有难度的技巧，只要把西红柿跟鸡蛋打进去，再加入面条就可以出锅了。在早餐的时候吃一碗热腾腾的面条，也是可以让一整天都充满精气神的。

也可以是全麦面包加上牛奶，这种搭配是非常简单而且有营养的，全麦面包当中没有非常多的酵母，太多的酵母就会让胃部的胃酸分泌过多，也对于肠胃有着较大的负担。而且全麦面包当中有含有一些维生素这类的食物，对于身体是非常有好处的，也可以促进肠道的蠕动。牛奶就提供了人体的所需的钙营养。

早餐是一天的开关，所以我们要补充碳水化合物，在早餐的时候一定要吃一些蔬菜以及水果，肉食类的东西，也是可以进食的，但是要少吃一些。不能在一开始的时候就吃一些非常油腻的食物，就会对一天都造成很大的负担。

Answer 2

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。