老年人运动量不足导致胃肠道蠕动减弱，是引起便秘的常见原因，因此建议其日常多进行户外运动增加胃肠道的动力进行预防。但是运动量以自己适宜的范围为佳，避免因运动量不宜过大而造成身体不适引发其它疾病。
2、适量增加粗纤维食物的摄入
消化系统功能的减弱以及牙齿的掉落使得部分老年人更愿意进食精米细面等食材，但此类食物往往更容易导致消化不良、便秘等情况出现，因此，建议老年人多食用荞麦、燕麦等粗粮以及青椒、木耳、花菜等蔬菜，增进胃肠道动力有效预防便秘。
紧张、抑郁、忧愁等不良情绪都会造成身体代谢功能的紊乱引发便秘等疾病，因此老年人应当多参与集体活动融入群体生活，以舒缓情绪保持乐观、开朗的心态，也能够起到预防便秘的效果。
4、有规律的排便
很多老年人由于日常进食较少，会存在排便时间不固定、无规律排便等情况，因此建议通过无论有无便意，均在固定时间如厕的行为，养成规律排便的好习惯，避免便秘的出现。
通过以上简述相信大家对于老年人如何预防便秘有了一定的了解与认识。
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第1个回答 2020-04-12
病情分析：你好，老年人是便秘多发人群。老年人上年纪后，消化器官功能降低，对食物摄入量过少，平时缺少运动，身体免疫力下降，会使排便动力不足形成便秘，建议平时注意养成好的饮食习惯和排便习惯，建议保持心情舒畅，生活要有规律，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，必要时可以用润肠通便的香丹清进行调理改善，该产品中只含芦荟叶、黄芪、银杏果，既能润肠通便，又能补益正气，修复肠道。病情分析：患者便秘也需要采取综合治疗措施，患者晨起空腹喝一杯温开水或蜂蜜水、避免吃辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如香蕉，莲藕、芹菜、全麦食品等，药物可以服用芦荟胶囊，麻子仁丸等药物治疗，便秘可逐步恢复，以上是治疗便秘的方法，多数患者通过以上治疗可以逐步康复，如果以上治疗还是不能缓解便秘的，也需要去医院检查一次，避免与其他的疾病引起的便秘有关，以免延误治疗，
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