老人经常便秘,有效的解决方法有什么?下面,一起来看一下吧!
最容易做的事是改变饮食习惯。如果不是功能性便秘,而是肠蠕动减弱导致便秘,则可以通过饮食疗法改善便秘。老年人要多吃蔬菜和水果,尤其是蔬菜,其中含有大量膳食纤维,可以促进肠道运动,增加肠道动力。蔬菜建议多选择菠菜、芹菜、生菜、黄瓜、苦瓜等常见的绿色蔬菜。水果可以选择苹果、火龙果、香蕉等含糖量低的。养成一日三餐都吃绿色料理、饭前或饭后吃水果的良好饮食习惯,可以减少便秘的发生。
如果想根除便秘,可以进行适当的运动。适量的运动可以改善身体状况,使身体保持良性。对便秘来说,运动也有明显的改善作用。老年人可以选择适合自己的运动项目。不用纠结于运动时间。只要身体状况允许,时间并不重要。每天坚持运动是很好的。可以选择散步、慢跑、有氧运动等节奏缓慢、不费力的运动。每天移动,有了身体精神,很多小缺点自然就绕过去了。适量运动后,如果身体出了一点汗,提高新陈代谢水平,提高肠蠕动频率,排便自然就会顺畅。如果想根除便秘,可以多吃粗粮,现在生活好了。大多数人吃得太细腻了。建议老年人在生活中增加粗粮的摄入,每餐应搭配一定程度的粗粮,与藜麦、大豆等五谷粗粮一起增加纤维素摄入量,有效缓解便秘。
老年人胃肠消化功能弱的话,平时不注意饮食健康的话,很容易便秘。老年人如果患上便秘,可以吃润肠,进行调理肠道的药物治疗,如麻仁润肠丸、润肠通便茶、通便胶囊等。这些药都有润肠的功效。老年人便秘严重的话,可以服用帮助排便的药物。平时最好不要经常服用。最好不要引起身体他方面的不适。老年人便秘与肠道干燥消化功能弱有很大关系。平时除了吃很多清淡、柔软、易消化的食物外,还要注意及时补充身体水分。饭前喝热水或热汤有助于食物的消化。不能多吃新鲜水果和蔬菜、油腻的食物、冷硬的食物。饭后要做适当的运动,帮助消化,尽量少吃食物。