第2个回答 2019-09-16
一：益生元好处：
益生元是一种膳食补充的碳水化合物，通过刺激一种或多种细菌的生长和活性，从而对宿主调节菌群产生有益效果并改善健康。
1､在人体内通过消化道过滤到肠道吸收，刺激有益的细菌生长增殖，使得致病菌被分解分化。
2､益生元可以保护胃肠道功能减轻便秘症状，而且还可以降低肠道PH值，并且调节细菌平衡，同时预防肠癌发生改善血脂，增强免疫系统从而提高免疫力。
3､对于婴幼儿的菌群不稳定容易导致腹泻，然而益生菌可以调制泡水饮用，可以稳定肠道菌群。
二：益生元吃法：
宝宝：在早饭前或同早餐一起服用效果最佳。
原因： 早晨胃酸低，有益于益生元吸收。
成人：饭后半小时吃最好。
原因： 大多数益生元是不耐胃酸的，所以营养师不建议空腹服用益生元。
一般饭后半小时冲服食用能够起到良好效果。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
第3个回答 2015-07-27
大抵如下
一、减轻便秘
此功效已经如食用纤维的功效一样被很好的证实了。很多益生元为在大肠中发酵的碳水化合物。通过发酵产生肠气体来增大肠体积从而缩短了消化物在肠中的逗留时间。一定程度上有助于缓解便秘现象的发生。
二、降低肠 pH 值
该作用是由于新产代谢来自从蛋白质发酵（生成氨，高 pH ）向更多碳水化合物发酵（生成酸）的改变。一些肠道疾病如节段性会肠炎和 IBS （急性肠道综合症）的特征都是有过高的肠 pH 值。降低 pH 从而可以降低（并非治愈）这些疾病的发生。这是有益于病人的。
三、调理细菌平衡
益生元可以帮助肠在经过抗生素，腹泻，压力或其它药物（非抗生素类）的干扰后恢复肠内细菌平衡。通过对某特定菌群的选择性的刺激而使平衡恢复。可能发生在很多种不同菌群上。这种刺激可以是直接的（被选择的细菌在益生元上生长）或是间接的（一些细菌释放对其它细菌生长有益的物质）
这种情况下，选择性刺激和新陈代谢的改变都起到作用。
四、影响血脂浓度
被声称对一些单糖有益，但次作用并未经证实。
五、预防肠癌
这一效应未经证实。但有很多迹象指出许多蛋白质发酵产物会提高患直肠癌的风险。所以蛋白质发酵的减少可以降低风险。而且碳水化合物发酵产物也许有降低直肠癌发病的可能。
同样的，最佳的降低风险效应是通过改变新陈代谢而不是某类细菌来获得。
益生元
六、增强免疫
益生元本身对免疫系统无任何作用。但是通过改变肠菌落从而可能影响免疫系统。该刺激可以是有益的或是无益的，有益作用是指免疫系统被激活来抵抗致病菌。无益作用是说由于刺激可能引起的过敏反应。
七、婴儿保健
四岁以下儿童的肠菌落很不稳定。许多口入致病菌都可以干扰微生物菌落。可以稳定菌落的物质可被认为是益生元。一些研究指出有些商业化的单糖可以改变菌落和降低 pH 值而起到由稳定效应。本回答被网友采纳