月子期早餐吃点什么最好

Question

如题所述

Answer 1

月子期间早餐：
1、地瓜小米粥。地瓜小米粥很适合产妇当作早餐来吃，具体制作的方法是将地瓜去除皮之后，然后切成小块，然后将小米清洗，然后在锅中加一些水，把地瓜小米放入其中，通过小火慢熬，直至地瓜和小米全部熬软再食用。小米可以养胃，能够帮助肠胃消化和蠕动，而且粥类也是很容易消化的，地瓜的营养也很丰富。
2、米酒蒸鸡蛋。将米酒和鸡蛋混合搅匀，然后蒸大概20分钟即可，之后加入适量的白糖和桂花，味道香甜，很适合产妇吃。米酒中氨基酸的含量很高，乙醇含量是不多的，米酒和鸡蛋进行搭配能够达到补血补气的效果、适合刚生完宝宝的产妇。
3、猪肝菠菜营养粥。猪肝是很补血的食物，产妇生产完之后是很需要补血的，而猪肝菠菜粥正好可以满足产妇所需，菠菜富含大量的维生素还有胡萝卜素，其中铁、钙的含量也很高，产妇可以适量的吃一些，对身体调养好处多多。

Answer 2

早餐是一天营养的开始，特别是在月子期间，女性朋友应该吃一些营养丰富，容易消化的食物，比如鸡蛋，鸡汤，鱼汤，面条，粥等，这些食物含有丰富的营养成分，而且很好吸收，能够促进母乳的分泌以及产后的康复。

建议妈妈们在月子里平衡营养，不偏食，不挑食，注意少吃多餐，粗细粮搭配，不要吃得过饱，避免营养过剩，同时注意合理的运动，做到吃动平衡。