腿部的关节起什么作用呢？要怎么保护它呢？

Question

如题所述

Answer 1

膝关节起着承上启下的作用，会负担着我们几乎整个身体的重量，而当自己的体重基数较大之时，必然会增加对于膝关节的负担而对其造成损伤，所以当我们较胖之时，就要想办法把体重降下来，而这个方法也没有捷径，就是合理控制饮食+规律的运动。
除了控制体重外，还可以补充氨糖软骨素，更推荐通过含这两种成分的制剂来补充，不仅含量更高，吸收的效率也更高。比如健力多氨糖软骨素钙片就不错。食用起来也相对方便，只要随餐吞服就可以了。

Answer 2

膝关节保护方法

　　1.训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
　　2.跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地;
　　3.注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击;
　　4.出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动;
　　5.平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉;
　　6.运动后对腿部肌肉热敷;
　　7.负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击;
　　8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量(比方说负重深蹲)，结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。