通常我们对高原缺氧都会有一定适应性，由于我们长期居住在低海拔地带，进入高原之后，多少都会有些不适应，经过一段时间就会自然适应。只有对缺氧适应性比较差的人才会出现高原反应。
高原反应主要表现为：在海拔3000米以上的高度，出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。
出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。
为了防止高原反应，要注意：
●高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。
●旅程不要安排太紧，留一些时间作身体适应；如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。
●准备一些常用药：高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。
●千万别带着感冒进藏，进藏后两天内尽量不洗澡，以免着凉和消耗体力。
●藏区天气多变，一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其引起的并发症
●克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。
西藏是青藏高原地区，拥有世界上最高的海拔，这里的一切都和地海波地区不同，特别是高原反应让一些身体抵抗力弱的人受不了，出现各种糟糕的生理反应，甚至可能威胁生命，下面给大家分享详细解决方法。
其实作为世界海拔最高空气最稀薄的地方，在西藏旅游旅游出现高反一般属于正常现象，那么它与的不正常现象之间的区别就是严重高反和轻微高反。轻微高反表现一般是轻微头痛，睡不着，轻微胸闷，过度兴奋等。
但严重高反会产生严重头痛，胸闷，呼吸困难，需要氧气，甚至更为难受。一旦由于感冒发烧而产生的高反更为可怕，万一形成肺气肿，生命堪忧。所以如果在西藏旅游在出现高反之前要学会预防高反，这里指得是极为严重的情况。
抵达西藏的第一天第二天甚至是前三天都不要洗澡，这里有些朋友也许觉得我夸张了，确实有的人一到西藏当天洗澡洗头都没有事，但这是少部分的。通常情况下你在办理酒店或青旅入住的时候，前台就询问你是是不是刚上来，有没有头晕头痛难受其他症状，还会叮嘱你千万不要洗澡等。
为何在高原洗澡会那么严重呢?海拔天气与空气环境的问题，导致西藏与世界上任何一个地方都不一样，它可谓是独一无二的神秘的奇迹所在。洗澡会使你感到缺氧，同时一旦引发感冒发烧，问题的后果不堪设想。我这次入藏的时候遇到一个山东的小伙子，出发去山南的前一一天他洗澡洗头了。
其实山南对于整个西藏环境而言，它的舒适度特别高。但是小伙子高反了，他发烧感冒浑身无力，而且头痛没有食欲，别说沿途风景，他就连下车的力气都没有。后来带他去诊所看医生，才解决。但其实他这种情况还不是最严重的时候，医生并提议他吸氧挂水什么的，只是开了药。
所以说不论你平时身体状况如何，为了安全起见，进入高原第一件事就是不要匆忙洗澡洗头，一定要让自己有个适应期。
其次，初入西藏，学会休息，调整心态，不能让自己过于兴奋。更不可以丢下行李在酒店青旅，就跑出去走走看看。这样也很容易高反。
在高原，一开始不能洗澡洗头是一方面，其次在我看来是休息。唯有休息好了，你的身体和心理状态才可以适应高原环境。
但如果还是在游玩过程中不慎高反了怎么办呢?如果你去更高海拔地区，又恐自己会高反，出发之前买一瓶氧气带着，防止游玩中突然产生缺氧状态。
同时，一旦发生高反现象，不能硬抗更不能拖着，一定要结束自己的行程，往低处走，不要为了看某个神山神湖儿与自己的生命抗争，西藏的环境是复杂的，可以说对于很多人而言西藏是一个想去不敢去的地方。
总结经验：
【防止高反】
1、前三天不要洗澡洗头
2、初入西藏一定要休息，调整身体状态和心理状态;
3、不要运动，走路说话尽量缓慢;
4、注意保暖，不论什么时候，西藏早晚温差特别大。即便是在白天，也往往经历春夏秋冬，不可小觑;
5、出发西藏之前去医院检查问题，有心脏病，冠心病，肺部灯其他疾病问题，去西藏较为危险;
6、建议火车前往，让自己慢慢适应，而不是飞机一下子抵达高原，产生巨大落差，身体心理都容易使自己造成高反。我遇见过一个阿姨，还在飞机上，就已经向空姐“呼救”自己高反，实际上她更多是心理害怕。
7、高原反应备用物质：1.提前服用红景天 2.应急必备速达养(缓解高原反应的同时，帮助高原睡眠) 3.最后法宝氧气瓶。
【高反发生后】
1、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息。可以用速达养含片，快速缓解高原反应的同时，改善高原睡眠质量。
2、害怕缺氧，就准备一瓶氧气。但注意的是不要随便吸氧，否则你西藏旅游就得天天吸氧。这样会影响你在西藏的旅游状态。一般西藏的诊所医院的医生也是不会轻易让游客吸氧，除非特别严重;
3、如果你到了不得不吸氧的地步，且吸氧后长时间没用有缓解下来，建议不要在西藏继续逗留。
4、假如你是在阿里珠峰等地方产生严重高反，那么一定要返回拉萨，往低处去，然后再根据情况看看要不要去医院，或者买票回家!
不在拉萨的话，一般旅游车都是有氧气瓶的，可以找导游拿（一般都是免费的），稍微吸一会就行，吸氧会有依赖性的，情况减缓了就不要吸了缓一缓应该就好了。
外出旅游要注意根据自己情况选择去，如果已经有比较严重的高原反应了就不要去了，因为外面基本没医院的需要从拉萨出车，时间会耽误很多，而且费用需要自己出的，得不偿失
2)刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了;
3)假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性;
4)进入藏区后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;不要饮酒和吸烟。
5)初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈);
6)初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量;
7)在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区。
总之保持健康、乐观的心态至关重要，去西藏就要乘兴而来，尽兴而归。
1、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景。