节食减肥后，该如何避免反弹？

最近在节食减肥，想问下节食停止后慢慢的恢复饮食，应该如何避免反弹快呢，除了不暴饮暴食以外，还有什么好的方法呢？？应该主要些什么呢？

推荐答案 2008-07-31

　　你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

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其他回答

第1个回答 2008-07-30

不要贪吃就没事了

第2个回答 2008-07-30

如果你想控制不住时就嚼一片口香糖~~~这样就可以控制~！但每天不要多于五片！

第3个回答 2008-07-30

节食减肥不是个好办法,反弹非常快.除非一直就这样少吃,不然都会反弹的.节食最容易引起身体虚脱营养跟不上,身体会出现没力,脚软,没精神.最好就是有规律的吃东西,早上只吃个苹果.中午吃好点:多吃蔬菜水果,多喝水少吃肉类(但不是不吃)吃到6层饱就可以了.晚上吃少,吃得觉得不会饿就行了,6点后不进食.早上傍晚做一运动,来回跳一下两个阶梯,或者跳绳,最多两种运动就好了,太多会没耐心,坚持不了多久.充实忙碌的生活开心的心态,一个月就能轻松减肥了

第4个回答 2008-07-31

节食减肥并不是很好的方法，多运动就可以了

第5个回答 2008-07-31

恢复饮食的话，那控制进食量。多运动。

让脂肪消耗成热量是最好的减肥

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