节食减肥成功后怎么保持 怎么防止反弹

Question

我用节食减肥的方法减了几个月 终于减到理想体重 可是我该怎么保持不反弹啊 稍稍恢复一点正常饮食可以么 因为我是学生 还有一个月就考试了 我不想营养不良

Answer 1

　　节食减肥成功后怎么保持：
　　1.吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
　　2.快走即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
　　3.偶尔穿紧身衣穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。
　　4.在镜子前每天检查体型每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
　　5.睡前2小时内不吃东西减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。

Answer 2

正常三餐 每餐5-7分饱 然后喝水就可以了 如果再管不住嘴的话 就搞点抑制食欲的产品 比如 新姿苹果 新姿菠萝 新姿啤梨 三件套 没有问题了。如果肠道不好 就得多吃纤维素含量比较高的蔬菜 再不行就服用一些调理肠道的 就完全OK了。屡试不爽的

Answer 3

坚持锻炼，合理饮食

Answer 4

继续不吃