崴脚，医学上称作踝关节扭伤。在日常生活中，地面不平或在上下楼梯、登山时不小心踏空，运动时，身体因某种原因失去重心，或在跳起时落地踩在别人脚上都可导致踝关节的扭伤。
在没有发生骨折的情况下，在踝关节损后急性期（24～72）小时内，主要是抑制肿胀，减轻疼痛。受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷或擦抹发热的药水。
这时候的处理方法是：
（1）制动立即停止行走、运动或劳动等活动。
（2）冷疗使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，每3～4小时做一次冰敷，每次10～15分钟，冰敷温度在15℃以下，最好在11℃左右。
（3）加压包扎用纱布、毛巾、衣服等置于伤处，用绷带紧紧包扎，注意压力不要过大，不要过紧。
（4）抬高患肢，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出在急性期不要做踝关节的内外翻动作，可以做屈伸动作，每天做两组，每组20次。还可以牵拉跟腱，每天三次，每次30秒。在受伤后的3～10天，可以做站立练习。做站立练习时手要有所支撑，可以轮换踮起脚尖或脚跟。在伤后5天，可以做内翻练习。
如已发生或怀疑发生骨折，应用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并用绷带或三角巾等把两块木板固定。最好再用担架把伤员送往医院进一步诊断救治。如无法处理，必要时可拨打急救电话120。
崴脚虽常见，别不当回事，不及时处理很容易再次崴脚，甚至变成习惯性崴脚，严重的话还得手术。
初次踝关节扭伤后，就要重视
一、扭伤后RICE处理原则
1. Rest(休息)
2. Ice(冰敷)
3. Compression(加压)
4. Elevation(抬高)
二、注意运动
1.运动前要进行拉伸和充分热身，避免疲劳性损伤，使踝部韧带过度疲劳；
2.下台阶时速度要慢，最好脚掌落地，避免仅脚尖着地，增加崴脚风险。
三、选择合适的鞋
经常崴脚的人，尽量远离高跟鞋。
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