睡眠第三第四阶段持续多长时间

Question

睡眠第三第四阶段持续多长时间？？？最近总是失眠。。。不知道是不是第三和第四睡眠阶段太短了？？？

Answer 1

睡眠阶段的一般流程： （一）睡眠阶段：序曲，即平静清醒。描述：瞌睡。睡眠深度：依赖于环境，可以进入到第一阶段或者再次进入警觉、完全清醒状态。身体和大脑状态：放松。（二）睡眠阶段：第一阶段。描述：渐渐入睡，非常浅的睡眠。睡眠深度：入睡，较容易醒来。身体和大脑状态：漂浮感、肌肉放松；心率、呼吸放慢；身体会有突然的痉挛运动；眼球可以有轻微转动。（三）睡眠阶段：第二阶段。描述：由浅入深的睡眠。睡眠深度：较容易醒来。身体和大脑状态：规律、放松地呼吸；准备进入深睡眠阶段。（四）睡眠阶段：第三阶段。描述：深睡眠。睡眠深度：不易醒来。身体和大脑状态：规律、放松地呼吸、可能会出现尿床、夜惊、梦游和说梦话。（五）睡眠阶段：第四阶段。描述：最深睡眠。睡眠深度：非常不容易醒来；醒来时会无力并迷失方向。身体和大脑状态：缓慢而规律的呼吸，没有眼球和肌肉的运动；可能会出现尿床、夜惊、梦游和说梦话。（六）睡眠阶段：快动眼睡眠阶段。描述：做梦。睡眠深度：可能容易醒来，也可能不易醒来。身体和大脑状态：大块肌肉固定不动，小块肌肉可能出现抽动；心率、呼吸频率增快；眼球快速转动。（七）睡眠阶段：睡眠惯性。描述：唤醒期。睡眠深度：处于睡眠和完全清醒之间的转换期；可能再次入睡或者完全清醒。身体和大脑状态：昏昏入睡，无力，迷失方向，困惑，行动迟缓；反应时间和能力受限。最初的4个睡眠阶段分别持续5-15分钟，第五阶段的完整过程大约要持续90-110分钟。