腰椎间盘突出症怎么锻炼恢复的快呢

Question

长途车司机，平时需要长时间的坐着，这几个月发现腰部很痛，己经严重的影响到我的工作了，最近由于工作很忙，没有时间去医院治疗，想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，有时间再去医院系统治疗。

Answer 1

急性期卧床休息，缓解期做增强腰背肌功能的锻炼。比如燕子飞，三点支持，五点支撑等等。

Answer 2

没有特别的好办法，先不要按摩，喷云南白药气雾剂好好休息才是关键

Answer 3

去医院扎电针，中频和超短波治疗，适当的锻炼单杠

Answer 4

想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，最最简单的方法：双手吊住上方横杆（类似单杠那样的 铁杆），双脚离开地面10 厘米，自己用力把身体重心向下沉，能坚持几分钟就可以，下来的时候千万不要用劲，找谁帮你下面垫个小凳子，轻轻下来，缓步到木板上平躺。坚持几次，绝对会好。

Answer 5

睡硬板床，平时不要运动，要求趟，再用点束身带协助腰椎复位~