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浑身酸痛怎么办
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-11-26
第一、起居调养:
1.生活有规律,保证睡眠充足。
2.避免居住在潮湿环境,注意防寒保暖。
3.睡前和醒来,最好能活动活动筋骨。
4.随时增减衣物,夏季不要贪凉,寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。
第二、膳食调养:
1.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力,维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢,有助于关节局部炎症的吸收。
2.常吃含钙丰富的食物,如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。
3.若伴有贫血现象,饮食中应注意补充铁及维生素B,如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。
4.戒烟限酒,避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。
这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同,介绍一些简便易行的药膳辅助疗法:
1.生姜大枣粥:生姜6克,大枣10枚,大米100克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。
2.薏苡仁粥:薏苡仁60克,大米200克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。
3.南蛇汤:南蛇肉150克,生姜5克,黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块,入煲中,加清水适量,放入生姜及调料,先用大火煲煮,再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂,即可食肉及汤,每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。
4.红枣龙眼粥:红枣10克,龙眼20克,米200克。将红枣洗净,龙眼去壳,大米淘净一起入锅中,加水适量,用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成,即可食用,每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者。
第三、运动调养:
除了散步、慢跑、太极拳外,可以做做腰腿操,具有活血壮骨、防治关节疼痛的作用。做法如下:
1.后抑:站立位,双手叉腰,头胸部尽量向后仰。
2.扩胸:站立位,双肘屈曲,上肢端于胸前同肩平,挺胸,双上肢用力向后平伸,肘部仍屈曲。
3.弯腰:站立位,弯腰,双上肢自然下垂,双手尽量摸脚尖,或双手交叉,手心向下,摸地。
4.转身:站立位,双手叉腰,上身左右旋转。
5.抬腿:抑卧位,双下肢伸直,先抬健侧下肢,再抬患肢,抬起后在空中停留一会儿,放下,反复20次。
6.燕飞:俯卧位,双手放于身体两侧,下肢伸直,向上抬起,头与上肢同时向上抬,只腹部着床,双手也同时向上背,停留一会儿,再慢慢放下,反复10次。
第四、食用菌产品调养:
1.风邪阻络:四肢疼痛、游走不定者,建议选用“神州胜赛、夕阳红、索邦”等祛风通络止痛;
2.寒邪阻络:四肢疼痛剧烈、痛有定处、遇寒则重者,建议选用“索邦、力持、脉根”等温肾壮骨、散寒止痛;
3.温邪阻络:四肢疼痛重着、麻木或肿胀,舌苔白腻者,建议选用“檀梓平、疏木甘宁、索邦”等利湿止痛;
4.热邪阻络:四肢疼痛,局部灼热红肿、得冷则舒,舌苔黄者,建议选用“净心清闲、疏木甘宁、索邦、力持”等清热凉血、通络止痛;
5.气血亏虚:四肢疼痛,神疲乏力、甚则腰酸腿软、畏寒喜暖,舌淡苔白者,建议选用“索邦、力持、美宝眠、绅宝莱”等养血益肾、壮骨止痛。
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其他回答
第1个回答 2014-08-31
全身酸痛:1).由短期内过度疲劳或过度运动,造成的全身酸痛生理现象,只需适当调整休息,即可复原;
2).由自身生理机能引起的全身酸痛生理现象,只能去看医生了,中医通常讲:通则不痛,痛则不通嘛...!
第2个回答 2019-01-16
运动过量导致全身骨头酸痛,乏力,易困,可能与肌肉产生大量乳酸有关,是正常的生理现象,要是休息后还没有缓解那就要去云南疼痛病医院那治疗了。
第3个回答 2014-08-31
可能感冒引起的,吃点感冒药加点止痛的就对了
第4个回答 2019-01-22
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感,要是休息后也不见效那还是去云南疼痛病医院那治疗吧,他家的水平还可以的。
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浑身
酸疼是什么原因
答:
多参加体育锻炼也是恢复身体的重要一点
,长时间不运动,再加老年人骨骼的老化,肌肉酸痛也会出现,应适量补充钙,但是钙过多也会导致骨骼肌无力。当然,这里只是肤浅的谈一谈,最好看看大夫在下定论为好。
突然大量运动后,乳酸堆积太多,全身到脚都痛,有什么办法尽快消除吗...
答:
2、
冷热交替浴(冷水
、热水各冲1分钟,4~6次便可)。3、
运动完后的第二天进行30分钟的排酸跑
(慢速)。4、期间多饮水,加快代谢。5、最重要的:
量力而行,循序渐进
。根据自身情况控制运动量,既达到锻炼的目的,又一步步提高耐乳酸阈值。肌肉有3种,骨骼肌/心肌/内脏平滑肌。运动后会酸痛的骨骼肌...
浑身酸痛
无力是
怎么
回事
答:
建议:可以先试试改善睡眠的方法,如数绵羊、戴眼罩睡、睡前喝杯热牛奶、更换舒适的床等
,病理性失眠还要进行药物治疗。待睡眠改善后,看浑身酸痛无力的症状是否会缓解。 3 天气闷热 夏季天气闷热也会导致浑身酸痛无力,主要是因为温度过高时会影响人体的新陈代谢,还会导致人体大量流汗,而随...
运动之后
浑身
酸疼,有哪些方法可以缓解不适?
答:
首先,你需要适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息(静坐或半卧)。因为休息能减缓肌肉
酸痛
,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。其次,多做一些拉伸放松肌肉。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复,对酸痛...
5招快速解决肌肉
酸痛
,缓解运动疲劳!!
答:
想要快速解决肌肉
酸痛
,建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛,是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物,哪里酸痛直接涂抹在哪里,15分钟左右就有效果。 抢首赞 评论 分享 举报 言不信行不果木 2023-11-15 · 诚实是力量的一种象征。 关注 肌肉酸痛就用万特力吲哚美辛搽剂。它是一款外用涂抹剂,能有效...
为什么健身后
浑身酸痛
?如何快速缓解健身酸痛?
答:
最常见的方法是采取拉伸运动和冰浴,虽然低温确实可以帮助你缓解一些
酸痛
,但是这会影响你的肌肉恢复以及生长。那么我们可以采取什么办法来帮助自己恢复呢?你需要看看这几个技巧。第一使用泡沫轴,泡沫轴这在这几年是非常流行的,你可以用泡沫滚轴帮助自己拉伸筋膜,不仅仅可以帮助你提升柔韧性还可以有效的...
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