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一周体育锻炼几次
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-09-26
运动频度指每周的锻炼次数。有研究发现:当每周锻炼多于3次时,最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦;当锻炼次数增加到5次以上时,最大摄氧量的增加就很小;而每周锻炼少于2次时,通常不引起改变。由此可见,每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于运动效应和蓄积作用,间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者,坚持每天锻炼一次当然更好。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-11-25
锻炼需要循序渐进。应由每周一次逐渐增加次数。锻炼的次数并不是越多越好,而是应该听从自己身体的信号。如果感到身体疲倦、酸痛、僵硬,那么就应该休息,并自行做些缓慢的伸展,令身体充分放松、恢复后再进行下一次的锻炼。如果不听从身体的感觉而盲目增加运动次数及强度,将会令你感到身心疲惫、厌倦运动,从而达不到强身健体的作用反而会让你离目标更加遥远。
本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-07-08
两三次
第3个回答 2014-07-08
5次
第4个回答 2014-07-08
只要你有时间 只要你不嫌累 随便几次
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体育习惯的标准中,每周参加
体育锻炼
不少于
多少次
?
答:
由于运动效果的蓄积作用,
适宜的运动频率以每周3~4次为宜,经常参加活动的人运动频率是每周3~5次
。一周运动一次时,运动效果不蓄积,肌肉酸痛和疲劳每次都发生,运动后1~3天身体不适,且易发生伤病;一周运动二次时,肌肉酸痛和疲劳减轻,效果一点一点蓄积,但不显著,而当每周锻炼多于3次时,VO 2...
一周锻炼几次
可以减肥
答:
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一周体育锻炼几次
答:
有研究发现:当每周
锻炼
多于3次时,最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦;当锻炼次数增加到5次以上时,最大摄氧量的增加就很小;而每周锻炼少于2次时,通常不引起改变。由此可见,每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于
运动
效应和蓄积作用,间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者,...
你每周能
运动几
天?
答:
一般
一周
3天。
锻炼
的目的如果是强身健体,一般要求每周至少3次,每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度,心率保证100次/分以上,如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪,减轻体重,每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加,因为运动频率与锻炼效果有直接关系。
1次运动
后对...
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体育锻炼每周几次
每周至少进行几次体育锻炼
每周体育锻炼三到四次
每周应进行次体育锻炼
每周进行体育锻炼的次数
每周进行体育锻炼
个人每周体育锻炼计划
以每周体育锻炼计划为题
每周体育锻炼计划表
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