一周体育锻炼几次

如题所述

推荐答案推荐于2017-09-26

　　运动频度指每周的锻炼次数。有研究发现：当每周锻炼多于3次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦；当锻炼次数增加到5次以上时，最大摄氧量的增加就很小;而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。由此可见，每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于运动效应和蓄积作用，间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者，坚持每天锻炼一次当然更好。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://66.wendadaohang.com/zd/2DxnvD9vvUvs9nvs2s.html

其他回答

第1个回答推荐于2016-11-25

锻炼需要循序渐进。应由每周一次逐渐增加次数。锻炼的次数并不是越多越好，而是应该听从自己身体的信号。如果感到身体疲倦、酸痛、僵硬，那么就应该休息，并自行做些缓慢的伸展，令身体充分放松、恢复后再进行下一次的锻炼。如果不听从身体的感觉而盲目增加运动次数及强度，将会令你感到身心疲惫、厌倦运动，从而达不到强身健体的作用反而会让你离目标更加遥远。本回答被提问者和网友采纳

第2个回答 2014-07-08

两三次

第3个回答 2014-07-08

5次

第4个回答 2014-07-08

只要你有时间只要你不嫌累随便几次

1 2 下一页

相似回答

体育习惯的标准中,每周参加体育锻炼不少于多少次?答：由于运动效果的蓄积作用，适宜的运动频率以每周3～4次为宜，经常参加活动的人运动频率是每周3～5次。一周运动一次时，运动效果不蓄积，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1～3天身体不适，且易发生伤病；一周运动二次时，肌肉酸痛和疲劳减轻，效果一点一点蓄积，但不显著，而当每周锻炼多于3次时，VO 2...

一周锻炼几次可以减肥答：关于运动频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度要少些，以每周3次、每次15～30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3～5次，每次30～50分钟。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天...

正常人每周至少运动几次答：正常人每周至少运动几次1 每周运动量与年龄有关，少年儿童建议每周至少五次，每次不少于三十分钟运动，成年人建议每周三到四次每次不少于三十分钟运动，老年人建议每周三到四次每次二三十分钟即可。每周运动多少次最好?每周的运动量跟年龄有着密切的关系，一般来说对于少年儿童，我们鼓励他每周应该至少要有...

经常参加体育锻炼人数的标准是什么答：将每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人，称为经常参加体育锻炼的人。体育锻炼是指：被调查者在2014年中参加过1次及以上运用各种身体练习方法（包括徒手或器械），以强身健体、调节心理为主要目的，并达到一定强度的身体活动。主要...

一周体育锻炼几次答：有研究发现：当每周锻炼多于3次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦；当锻炼次数增加到5次以上时，最大摄氧量的增加就很小;而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。由此可见，每周锻炼3〜4次是最适宜的频度。但由于运动效应和蓄积作用，间隔不宜超过3天。作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者，...

你每周能运动几天?答：一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对...

大家正在搜

体育锻炼每周几次每周至少进行几次体育锻炼每周体育锻炼三到四次每周应进行次体育锻炼每周进行体育锻炼的次数每周进行体育锻炼个人每周体育锻炼计划以每周体育锻炼计划为题每周体育锻炼计划表