增高的时间是晚上`晚上23:00-凌晨2:00是大脑分泌生长激素的高峰期哦```
但是想增高的话1.多吃含蛋白质高的食物(大豆,土豆等,土豆最好水煮);
多吃水果,海产品,菌类
放弃碳酸饮料,咖啡吧!少吃或不吃芹菜,菠菜,卷心菜,草莓,菠萝,笋;(很吃惊吧,我当时也很吃惊,平时不都吃吗?为什么现在不能?因为这些食物含了大量草酸,草酸会与钙结合生成草酸钙,影响钙的吸收!为了长高,放弃它们吧!!!)糖,油炸食品,自然也不好
2.运动
其实运动也不是什么都好的.像举重,哑铃,拉力器和摔交等压力运动;踢足球,短跑等爆发运动都是不适合长高的
3.晚上23:00-凌晨2:00是大脑分泌生长激素的高峰期,所以切记要少熬夜,如果睡不着,建议睡前半个小时喝一杯温纯牛奶(注意是纯牛奶,如果喝什么高钙低脂,因为是加工过的,对身体反倒没纯牛奶好)
!!!!!!!!另外还需要注意的是吃钙片的问题,按造中国人的饮食结构,一般情况下25岁以前不会缺钙,很多人只知道钙是好东西,其实钙补多了反而会让骨后线钙化,就长不高了!!!!不过在出现生长痛的时候适当补钙是可以的.
而且建议你晚上4~5点去跑步,出的成绩什么的都要好!也适合剧烈运动!你要增高跑步的效果是乎看不到!我建议你黄昏的时候去跑楼梯,大概60%的运动强度就可以了,10分钟.然后做悬挂倒,用你的膝关节挂在横缸上然后身体自然下垂~保持5~10分钟,注意时间不能太久,不然血全往你脑子流了~感到不适就下来!这样练个一段时间对于25以下的人都有效果的!
就是这样的了`
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考