怎样提高纵跳摸高的高度？急求！

纵跳摸高，我能摸到2.52米，用什么方法可以提高到2.65米呢？

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推荐答案 2013-10-22

要收获就要不怕付出,每天走100米的"鸭子步",原地纵跳100下,在蛙跳100下.时间自己安排!
如果觉得麻烦,可以每天打2个小时的篮球,多打内线,尽力去抢板.尽量的多跳.
这样不仅可以锻炼篮球球计,还可以提高纵跳高度,也许还可以增长身高!
最重要的是坚持!

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2013-10-22

上体略前倾,两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。起跳前,两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时,用手向上触摸标志或摸高器

第2个回答 2013-10-22

你可以绑沙袋· 做收腹跳·这样坚持·考试时记得解下沙袋哟会帮你不少的

第3个回答 2013-10-22

好啊

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怎么快速提高纵跳摸高啊??!跪求!!!答：1、每天跑步，要求慢跑，锻炼腿部肌肉。2、不要大强度的练跳高跳远，可以绑沙袋跑楼梯。3、每天坚持纵跳摸高，朝着自己的目标努力。

纵跳摸高怎么训练答：4. 弹跳训练：可以在跳板或者类似的弹性器材上进行跳跃练习。通过连续跳跃可以增强腿部力量和爆发力，从而提高跳跃高度。5. 技术练习：熟练的技术也是提高跳跃高度的重要因素。可以进行技术练习，例如单腿跳跃、两腿交替跳跃、前挑跳跃等，同时结合摸高练习。

纵跳摸高有什么发力技巧?答：在进行纵跳摸高之前，进行适当的热身运动是必要的。这包括轻柔的伸展和热身跑，以增加肌肉温度和减少肌肉粘滞性。腿部力量训练 腿部力量是纵跳摸高的关键。训练腿部力量可以通过深蹲、腿举、腿弯举等动作来实现。这些训练可以增强大腿肌肉的力量和耐力，从而提高纵跳摸高的高度。核心力量训练核心力量训练...

如何提高纵跳摸高的高度?谢谢!答：第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时...

纵跳摸高如何快速提升答：1. 掌握正确的技术动作要领对于提升纵跳摸高至关重要。在进行纵跳摸高测试时，起跳前的准备姿势应该是双脚自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣。2. 动作开始前，应深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，充分打开身体，开始做预摆动作。3. 在上肢充分而有节奏地摆动的同时，身体的重心、腿部、...

纵跳摸高的正确跳法答：1、准备动作：在进行纵跳摸高之前，需要进行一些准备动作，以激活身体和肌肉，提高身体的灵活性和协调性。首先，站立时双脚与肩同宽，将双手放在腰间或臀部，身体微微前倾。然后，进行一些简单的热身运动，如头部绕圈、肩膀绕圈、腰部绕圈、膝盖绕圈等。2、起跳动作：起跳是纵跳摸高的关键步骤，需要掌握...

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