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我现在天天晚上做4组俯卧撑,一组30个。这样练的效果明显吗?我也不知道俯卧撑是练哪块肌肉的。。。
如题所述
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推荐答案 2013-10-25
主要是胸肌和手臂肌,锻炼不到腹肌的。 一组30个,4组的话,120个,看你间隔时间多少了,我一般是4组,每组80个,每组时间间隔在5分钟。效果很好~,有些恐怖。 ;)
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其他回答
第1个回答 2013-10-25
这个练习方法不错,我以前也是这么练的,可以练出手臂上的肌肉,腹肌,还能增强腕力,我觉得最好还是放脚的位置比手臂支撑的位置高点好,效果更明显!望采纳。本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-10-25
俯卧撑只能练正面的肌肉群,但是只练正面是不够的,建议同时加强引体向上的训练,锻炼背部,综合提升上肢力量。
相似回答
每天晚上
在床上
做俯卧撑
30个一组
做4组,
对自己有用
吗?我
只想把力气...
答:
有用
,坚持3个月。会有明显的肌肉,力气会增大很多
练俯卧撑每天
分开时间段做5组,每组
30
下
,这样
子练有
效果吗?我现在
极限...
答:
会有效果的 能让你上半身的肌肉线条变得明显
不过达到这个效果的时间会比较长 你现在每组30 能做5组已经很不错了,其实每天组数不需要太多,5组已经足够了,过量的锻炼对身体反而不好,并且还会造成反效果。如果你锻炼的目的是让自己的身材变得更强壮 那么我建议你与其增加组数,不如增加身上的负重。你...
分组
练俯卧撑
我现在
一天就
做4组,
每组15个,当中间隔一分钟,4组做完感 ...
答:
由于俯卧撑是以身体自重为阻力,作为力量训练,强度不够,
因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作
,而把俯卧撑作为训练前的热身。 一般刚开始的时候你可以做平面的,但是这样会让你的胸肌下面比较大,而上半部分不大,这样不是完美的胸肌,这时候你应该把你的腿抬高,比如...
俯卧撑
最好一次几
组?一组
几
个?
答:
标准的俯卧撑俯卧撑是徒手训练最常用的方式,主要以锻炼胸肌为主
,因为不像卧推那样有杠铃负重,如果您是初学者,徒手俯卧撑也是锻炼胸肌的最佳方式。当你在训练了半个月左右,并且觉得能够适应这个强度,就可以进阶一下,尝试难度稍微高一点点的---宽距俯卧撑,宽距俯卧撑:是在“一般俯卧撑”的...
练俯卧撑每天
分开时间段做5组,每组
30
下
,这样
子练有
效果吗?我现在
极限...
答:
可以的,不在数量多少要注重质量,运动时调整好呼吸,每组坚持到最后一个也就是达到极限。注意休息给肌肉一个缓冲恢复时间。
怎样练习
做俯卧撑
答:
建议刚开始做的时候还是不要做太多 先分为3大组,然后3大组再分为3小组,一小组做20个 小组间隔1分钟,大组间隔5分钟 如果觉得做完一大组或两大组就没力了的话,可以适当把小组的歌数调整一下!不用
天天做
一个星期做3到4次就够了 一个月下来一定会有成果的!等练了一段时间就适当的把20个...
大家正在搜
为什么俯卧撑一组做不了30个
俯卧撑十个一组做10组
俯卧撑要做几组一组几个
俯卧撑一次做几个做几组
俯卧撑一组比一组做得少
俯卧撑一次做几组效果好
为什么俯卧撑要做24个一组
俯卧撑做几组每组几个
一组只能做15个俯卧撑
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