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一组只能做15个俯卧撑
每晚都坚持
做俯卧撑
。但是体能原因
只能做15个一组
。做4组。这样坚持会...
答:
你能做四组,第二天你一定能20个
一组
,25个也没多大问题,第二天如果还是
只能
极限
15
,那证明你根本没认真,干脆别做了
做俯卧撑
第
一组
能
做15个
,后面的组数能做5个。做了一个月还是
只能做
这么...
答:
很正常
,因为你的锻炼方法不对。俯卧撑要分组,每组做的数量要平均,第一组15,第二组才5个,这样是没有意义的。而且锻炼要补充蛋白质。
每天做十
组俯卧撑
,
一组
10-
15个
,坚持两个月,肩膀会变宽吗?
答:
变宽会的,但是不要做那么多,锻炼身体也是要讲究科学的,你一天可以做个4组
一组
20个,然后没事去打打球,锻炼一下全身的肌肉,要不到时候肩宽了 身子小了不就不好看了吗。
我锻炼
俯卧撑
为什么有的时候20个一组很轻松 有的时候
15个一组
就不行了...
答:
这个和身体状态有关系,但是也和你当天是否从事过胳膊或者是胸部需要用力的体力劳动或者运动有关系,同时也和你两个手的支撑位置有关系。
俯卧撑
主要需要身体三个部位用力,分别是胸部、臂部(肱三头肌肌,位于大臂的后面)和肩部。一般来讲,作俯卧撑的时候臂部力量是薄弱环节,大部分情况是胳膊没有劲了,...
本人180斤,身高190
俯卧撑一组15个
,为何拉不上引提向上,求原因...
答:
1
. 发力肌群不同:
俯卧撑
的动力主要来源于胸大肌和肱三头肌,其他部位的肌肉如三角肌前束、腹肌等也会参与发力,但并不是主要发力来源。而引体向上的发力主要来自于背阔肌和肱二头肌,其中背阔肌的发力占比更大。如果你的背阔肌薄弱,那么引体向上的水平可能就会受限。2. 动作难度不同:俯卧撑和引体向上...
一次最多
只能做15个俯卧撑
怎么办
答:
15个
就够了啊。从15个开始做,每组以1个递减。做6-8组就可以了。慢慢就会提升的。
俯卧撑
,我
一组
10-
15个
,间接1分钟,
15组
。。(超勉强,到最后真是起不来了...
答:
而且肌肉拉伸一下,恢复的也快一些。等你练一段时间后建议
俯卧撑
的手距和倾斜度做一些变化,
一个
是可以有效刺激胸肌的所有部位,一个是定期变化训练动作,对胸肌的刺激更明显。这
15组
中可以穿插着下斜,上斜的俯卧撑,锻炼上胸和下胸。最后几组可以把手距变窄一些,刺激胸肌内侧肌肉。
俯卧撑一组
多少个合适?
答:
俯卧撑做
多少个合适其实是需要根据个人身体素质情况而决定的,如果是初学者,每天3-5组,间隔1-2分钟,刚开始的话,每组15-20个,如果15-20较为困难的话可以根据个人情况降低至10-
15一组
,每组间隔不要超过2分钟,尽可能的根据动作做的标准些,如果实在做不到,也不要过于勉强去完成,以免过度拉伤...
为什么我一次性
做俯卧撑只能15个
左右,但是比一些一次性做40个左右的人...
答:
俯卧撑做
的多少是因人而异的,不是说每次做的多就一定力气大,它是
一
个积累的过程 在于科学。至于为什么你
只能做15个
左右俯卧撑,力气却比那些做40
个俯卧撑
的大。可能是 你还不习惯
做俯卧撑
,其他的体育项目擅长一些,所以就只能做那么多了。当然身边一些人 也不排除天生的基因,天生力气就大。参考资料...
俯卧撑
每组做到
15
~18次,可以吗?我感觉
一组
12次太少。
答:
俯卧撑
不论多少。只要标准就可以有效果 只要你做的标准,胸几乎贴到地,抬头,动作慢 就可以加次数 而且对效果会有好影响。
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