立定三级跳的最佳练习方法答:两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。(6)障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法:地上放小海绵垫6~10块,每块距离1米左右。练习者站在垫后,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂...
...身高1.83,百米10.8,立定跳3.28M,跳远6.68,跳高1.89,请问该去什么...答:三级跳远成绩主要取决于助跑时所获得的水平速度和各次起跳的垂直速度。此外,合理的腾起角度和适宜的3跳间比例也是影响成绩的重要因素 。助跑通常是距离较长,速度较快,跑跳动作连贯自然。第一跳起跳腿离地时,应在空中保持跨步的姿势,随即两腿在空中换步,起跳腿在落地时应有扒地动作,双臂由前向后做大幅度配合摆动...
怎样欣赏田径运动之美?答:为了达到更快的速度,必须采用合理的动作技术,采用正确姿势,最协调的动作,是最科学、最优美的姿势。如奥运会100m赛金牌获得者,惟有乔伊纳在冲向终点时轻松、妩媚地微笑着,因此,只有她给人以如此难忘的速度美感。刘易斯和约翰逊都是世界上跑得最快的人,步型、动作也各有千秋,刘易斯弹跳好、步幅大,身体重心高,因而...