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跳高的各种姿势
一年级体育教学内容有哪些?
答:
一、走与跑 1、
各种姿势
的自然走。2、改变速度的走。3、高抬腿跑。4、各种方式接力跑游戏。5、50米快速跑。二、投掷 1、双手正面掷实心球。 2、双手后抛实心球3原地侧向投垒球。三、跳跃 1、单双脚跳。 2、双脚连续跳上跳下。3、跑几步单脚起跳触悬垂物。4、跨越式
跳高
。四、技巧...
怎么增强
跳高
答:
掷等动作前会作蹲下或拉身的
姿势
?因这样正是能帮运动员跳得更高掷得更远的原因,在运 动时肌肉若得到适当的拉长或伸展便会有更大的力量及更强爆发力,而plyometric则是从这 个原理作训练的原则。我们运动时,肌肉收缩的方式有向心、离心与等长三种基本收缩型态。透过原地弹跳或数十 公分高的平台下...
怎样才能在短期内练出超强弹跳力?
答:
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力,还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多:1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂,练习部位较多,是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头...
怎样立定双脚跳得最高?如果不能,有没训练方法?
答:
动作方法:两脚自然开立成半蹲预备
姿势
,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。(5)蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,...
发明背跃式的
跳高
运动员是谁?
答:
1968年墨西哥城奥运会上,在俯卧式
跳高姿势
还占据统治地位的时代,美国运动员理查德·福斯伯凭借自己创造的背越式姿势一举越过了2.24米的高度。这个“新型武器”为千万名观众带来了新的刺激,他们开始惊呼,开始赞叹。在一片激动的欢叫声中,环形看台上彩旗飞舞,星条旗和
各种
帽子、手绢,在雷鸣般的欢呼声一...
怎样跳得最高?
答:
2. 定背越式
跳高
练习 背对海绵包站立,两腿屈膝半蹲,然后提踵发力向上跳起,形成典型的"桥"腾空
姿势
。接着屈髋,向上积极甩小腿,用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后,两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉,两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩,动作自然放松。 此练习开始可以不用...
跳高
时背越式和跨越式 哪个
姿势
更具有优越性??
答:
背越式更具有优越性。背越式的重心只需高出横杆少许,只要重心能移过横杆就行,而跨越式重心要高出横杆好多,也就是克服地球引力做的功多。
跳高的
助跑技术及要求 过杆技术
答:
2. 定背越式
跳高
练习背对海绵包站立,两腿屈膝半蹲,然后提踵发力向上跳起,形成典型的"桥"腾空
姿势
。接着屈髋,向上积极甩小腿,用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后,两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉,两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩,动作自然放松。此练习开始可以不用横杆,...
背越式
跳高
要注意什么
答:
②起跳阶段:是指起跳脚踏上起跳点,在摆动腿的配合下,经过着地、缓冲、蹬伸和蹬离地面跳起的这一阶段。起跳阶段的技术是
跳高的
关键技术。③过杆与落地阶段:是指起跳腾空后,身体各部分利用合理技术动作越过横杆,并安全地落在海绵包上的技术阶段。(2)优点 ①简单易学,初学者效果显著,成绩提高快;...
跳高
怎么才能跳的高啊!?
答:
2. 定背越式
跳高
练习 背对海绵包站立,两腿屈膝半蹲,然后提踵发力向上跳起,形成典型的"桥"腾空
姿势
。接着屈髋,向上积极甩小腿,用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后,两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉,两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩,动作自然放松。此...
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