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肌肉练大
肌肉大
力气就大吗?
答:
11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。12. 休息48小时:局部
肌肉训练
一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是 大肌肉...
大
肌肉
如何发展?
答:
它们对完成精细动作时稳定身体也同样必要。以下技能领域通常被认为是大
肌肉
运动的发展:·有综合性反射。增强头部和躯干的控制性。·增强坐立技巧·学会站立。行走能力的发展。·爬楼梯。·学会保持平衡。·玩一个活动的游戏。·跳跃。婴儿的动作发展依靠肌力和肌张力的复杂协调。正如所有发展技能一样,
练习
...
看到健身人士的
肌肉
维度一个比一个大,想知道肌肉生长是无极限的吗?_百...
答:
假如把类固醇、西斯龙、煤油等填充物注射到身体里,心里就不别扭?反正看着挺怪。不管图是不是真的,就当欣赏了!作为不一样风格的健身艺术照,让我们在健身路上,一路前行。不过假如把
肌肉练
成这样,已经不是怪兽、猛兽、巨兽了!而是外星人,一定是外星来的,不然怎么可以这么大。。。可能你会说...
我练2年
肌肉
还是很小,怎么
练大
了
答:
肌肉
增长的基本原理。肌肉是在一个破坏(力量
训练
)——修复(补充蛋白质)的循环过程中增长的。在力量训练时,训练会使肌肉纤维被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的基本原理,如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练,那么...
肌肉
怎样才能越练越大,越练越硬!
答:
初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌 :哑铃单臂 弯举 6组 弯举 6组 腿部:深蹲 6组 箭步蹲 4组...
每天多大的运动量才可以练出
肌肉
?
答:
12. 休息48小时:局部
肌肉训练
一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—...
身体中哪块
肌肉
最容易
练大
?
答:
胸肌和手臂,手臂经常提重物不知不觉中它的
肌肉
就变大了,胸肌也是,用拉力器来
练习
也很容易变大,我们双脚直立在地面上,两只手分别握住拉力器的左右两边,然后用力的缓缓地拉开,然后再慢慢的合拢,再拉开反复几次这样的动作,胸肌也会变得越来越大。
那些
肌肉
可以天天练
答:
2、大
肌肉
“充分”
训练
后 48小时可恢复90%,72小时基本完全恢复;小肌肉群稍微快些,但也需要超过24小时的休息。3、大肌肉群:胸、背、腿,大肌肉群可以一周
锻炼
一次。4、小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌,小肌肉群可以一周安排两次。5、小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周...
健身一个月后
肌肉
会变大吗?
答:
相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,才能够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己...
最近
练肌肉
,手臂力量明显增大了,但是没有变粗怎么回事?
答:
8. 持续紧张:健身动作中始终保持
肌肉
的持续紧张,不要让它松弛(避免“锁定”状态),总是达到力竭。9. 组间放松:一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复。10.多
练大
肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够...
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