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肌肉练大
都是
肌肉
,为什么练胸肌胸会大,练腹肌腰会细?
答:
另一方面胸围和腰围不仅仅是由
肌肉
的厚度决定,还有受胸腔、腹腔形态的影响。腹腔没有肋骨支撑,
锻炼
会使腹肌收紧从而收缩腹腔让腰显得更细。同时会使肋外间肌收紧使肋骨外扩显得胸更大。这一小一大好像很难理解啊,我们一步步来。直接影响到胸腔和腹腔大小动作就是「呼吸」,呼吸分为胸式和腹式两种,...
问一下
肌肉
每天练到什么程度为最佳?
答:
肌肉每天练到什么程度为最佳:1.锻炼20至30分钟后要补充蛋白质,吃一些肉类,蛋类的东西。2.看要锻炼的部位来练,如果是腹部的话一星期4次以上,一次15分钟为宜。如果要
锻炼大肌肉
群的话,如胸,背,腿,臀等等。。。一星期2到3次为宜,它需要恢复的时间。一次要锻炼1到2个小时,记着要集中锻炼...
想要增肌,重量和次数哪个作用更大?
答:
这意味着它既能提供低次数
训练
带来的好处,也能结合高次数训练的好处,通过在增加紧张状态时间的同时,允许使用相对较重的负荷。大负荷允许发生肌原纤维蛋白合成,正如我们所讨论的,这将增加收缩蛋白的大小。紧张状态时间的增加会刺激肌浆肥大。向心收缩是指
肌肉
的长度变短,从而产生力量。比如,做哑铃弯举...
有什么办法可以练出大块
肌肉
?本人24岁!身高170cm体重80kg!看外表不显...
答:
一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 B.锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点
锻炼大肌肉
群,如胸大肌、...
肌肉练大
了会影响灵活吗?比如打羽毛球
答:
回答:两者是对立统一的关系,但在平常
训练
的过程中要注重二者平衡发展。身体的力量和灵活性主要可以通过羽毛球的
练习
逐步提高,当然要辅助一些一般的训练方法,例如耐力训练增强
肌肉
耐力和心血管功能等。最后,还要根据你的实际情况采取适宜的训练方法和手段,尊重个体的差异性,慢慢摸索出属于你的训练方法。
我今年15岁了女生
肌肉练
了三年了特别大怎么办?
答:
你这是干什么?练习举重吗。。如果是专业运动员,有这方面的要求的话,练成这样也可以啊,毕竟女生能够把
肌肉练
成这样,是很不容易的,因为女生的肌肉含量比男生的肌肉含量要少很多,你平时训练应该是非常辛苦吧才能练成这样。不过你身上的这些肌肉真的看起来很像是p的,一般健身房都练不成你这个样子...
健美型的
肌肉
和格斗型的肌肉有何不同?为什么说肌肉快练的太大是死肌肉...
答:
练格斗出来的
肌肉
和练健美出来的肌肉是不一样的。因为,速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。一般来说,速度型肌肉具有体脂含量少,线条分明等特点,而且肌肉之间相互都比较匀称,而力量型肌肉主要是体积大,有时可能还会有脂肪依附。和周围的肌肉也显得不太匀称,看起来总...
小重量能练出大
肌肉
吗知乎
答:
当你在做二头
肌训练
的时候,太多的肌肉参与进来,尤其是大重量的时候,当你拿起二头无法负重的重量硬是要去做弯举,那你聪明的身体只能是动用更多的肌肉去辅助,小臂、肩膀、背、肩、甚至胸小肌都会参与进来帮你去完成这个动作。针对这样一种现象,你想想,真正施加到二头上的力又有多少呢?能破坏...
如何
练大
小腿
肌肉
和爆发力
答:
深蹲可以
锻炼大
小腿
肌肉
,提踵主要锻炼小腿肌肉。经常做深蹲可以提高腿部力量和爆发力的。一、深蹲:初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。深蹲动作过程:脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,另一只腿抬离地面(徒手深蹲不用抬脚...
只有大重量的
练习
才能增加
肌肉
的围度吗?
答:
2、长位移:无论是卧推、还是哑铃弯举,都要把哑铃放得尽量低、举得尽量高,充分拉伸
肌肉
。快速地通过锁定状态,并在接近锁定状态位置进行顶峰收缩。3、高密度:两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息,频繁地刺激肌肉。4、念动一致:主观地使意念和动作一致起来,练哪就想哪,注意力集中...
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