我马上要考中学了,心里很紧张怎么办啊?答:失眠问题困扰着相当一部分考生,影响着他们的学习、生活。如何摆脱失眠困扰,享受高质量的睡眠呢 制定适宜的考试目标,保持一颗平常心。 中考临近,理想的目标与自己的现状之间的矛盾日益突出,常担心考不上怎么办,心理紧张程度加重。心理学家耶克斯与多德森 Yerks,Dodson 发现,为了获得理想的学习效果,较高的动机水平对于...
怎么样可以正确面对,打破心里障碍答:三、正确对待考试紧张 一位苦恼的中学生在致老师的一封信中写道:每次考试都紧张,平时小的测验还好些,越是期中、期末大的考试越紧张,考试前几天就开始失眠,考试时脑子发木,明明会的题都答不出来,我该怎么办呢? 焦虑,是一种紧张不安、恐惧的情绪体验,焦虑表现包括两个方面: 一是主观上的情绪体验,担心、害怕、恐...
学习中出现的问题越来越多,压力山大,怎么办啊?答:在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。 编辑本段如何缓解 1、客观冷静分析。学习遇到压力之后,应当对压力情境进行分析,这个分析包括两个方面:一为压力来源的分析。仔细思考一下,是什么原因导致压力的,是外在因素, 抑或是个人的因素。了解压力的来源,既可采取对策,也可舒缓情绪方面的反应。如感到考试对自己的压力,...