66问答网
所有问题
当前搜索:
经常上夜班熬夜吃什么好
长期熬夜上夜班
,身体应该注意些什么?吃点
什么好
?
答:
熬夜会消耗大量的蛋白质,
长期熬夜
会导致抵抗力下降,生物钟紊乱。调理身体的方法有:1.多喝水,促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质,如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动,提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝,如补血的。
常期
上夜班
..
吃什么
能补
答:
2、新鲜蔬菜、水果:含有维生素、微量元素、膳食纤维可以使营养均衡,促进消化、吸收、利用;3、五谷杂粮:不要吃精米、精面,杂粮中含有丰富葡萄糖、微量元素、维生素、膳食纤维等。患者可以保持营养均衡,保持正常体重,避免血糖、血脂增加,保持精力充沛完成各项工作。补充以上食物对于
上夜班
患者有重大意义,...
长期上夜班吃啥
保护身体
答:
第四点,保证足够的热能摄入,热能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白质来提供,夜班人群除了正常的一日三餐之外夜间加班的时候还可以吃一顿夜餐。第五点,注意保护脾脏功能,
经常上夜班
的人群尤其是湿热体质人群要注意,本来睡眠习惯就已经被人为破坏,在饮食调理上要更加注意,加班
熬夜
的时候最
好吃
一些易消化的...
晚上加
夜班
吃什么
来补充体力比较好??
答:
1.补钙和维生素D:
上夜班
的人日照较少,易影响钙的吸收和缺乏维生素D,因此要多吃奶、蛋、鱼以及豆类等补钙食物和蛋黄、蘑菇、酵母、海产鱼、鱼肝油等维生素D丰富的食物。2.多吃抗氧化食物:
熬夜
、逆向生活使身体处于应激状态,人体会产生较多的游离基,出现过氧化,应多吃些含维生素C丰富的抗氧化食物,...
请问
经常熬夜上夜班
的人
吃什么好
答:
一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。
熬夜
中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动...
每天
熬夜
。
上夜班
,最好
吃什么
药,
答:
夜班工作休息时做些适当的文体活动,可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。从事全身性重体力劳动的人,多参加轻松愉快的娱乐活动;从事局部体力劳动的人,则应加强对侧肢体的一定强度的活动;经常弯腰的,可多做伸展活动;脑力劳动者则应加强全身性活动。
经常上夜班
会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响...
常上夜班吃什么
对身体好?
答:
因此,饥饿的时候就要喝牛奶,或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做,你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是,在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为,
经常熬夜
的人容易导致阴亏阳亢而产生...
上夜班吃
点
什么
东西好
答:
4.出现经常性失眠、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人,要去求得医生的帮助,自己随意买药吃的做法不应该提倡。长期从事夜班工作,这就必然改变人们习惯的“日出而作,日落而息”的生活规律,常会使人感到疲乏无力,工作效率下降,甚至会损害健康。因此,
经常上夜班
的人,很有必要提高自我保健意识,...
总
熬夜
,
吃什么
中药比较好,抗疲劳的?
答:
经常熬夜
的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。现介绍如下: (1)猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 (2)莲子百合煲瘦肉。莲子(...
上夜班熬夜吃什么
东西对身体会好点?
答:
多喝水,最好凉茶类的可以降火,,十二点左右吃点东西,三四点左右再吃一点,这时候最好喝茶饮品类的,可以减轻疲惫,这关键要看自己保养,我以前就是天天
夜班
,我这样还好,身体没
什么
毛病出来 谢谢采纳!
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜