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打篮球手臂力量怎样练
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打篮球
,想针对篮球运动全面提高下身体素质,该做哪些训练?
答:
可以多
练习
30m的短冲刺,慢跑3000m后休息一下,再冲刺30m 10次,很有效。手腕和脚踝的
力量
尤为重要。个人认为没必要刻意练习弹跳。如果我跳得太多,我很容易受伤。如果我的脚踝很强壮,我就不容易受伤,而且变化很快。经过手腕训练,一些低
手
的篮筐,勾手,抛手都很好用。三、建议腿部无氧和有氧相结合...
超喜欢
打篮球
,
手臂
细
力量
太差,弹跳也不好,请问该
怎么练
,想在接下来的...
答:
超喜欢
打篮球
,
手臂
细
力量
太差,弹跳也不好,请问该
怎么练
,想在接下来的暑假好好在家练,好心人帮助下 183cm,做梦都想扣,哪位大哥帮忙列个计划表更加感激了,谢谢!... 183cm,做梦都想扣,哪位大哥帮忙列个计划表更加感激了,谢谢! 展开 我来答 7个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不要干预? 唯爱...
怎么练手
的
力量
``还有运球
答:
手的
力量练
法很多,哑铃不同的举法就会练到不同的肌肉,如果你想提高投篮的稳定性,建议可以
练习
一下卧推杠铃,循序渐进,坚持一段时间,可以提高
上肢力量
和背阔肌、肩胛肌的力量,对于投篮的稳定性有一定的帮助;运球的技术需要多加练习,而且要注重两个手的熟练度平行发展,不能光练一只手的熟练度,要...
怎么练习
标准的投篮姿势和
手臂力量
答:
我打了五六年
篮球
了 ~说自己的真实感受~每个人都有自己的投篮动作~要想投篮准的话最好左右手都会用~我以前只会用右手~投篮不
怎么
好~后来加练了左右~投篮带球~反正什么的各方面的基本功都有了明显的增加~特别是投篮~比以前准了好多~投篮就像你自己说的~不能用
手臂
用力甩出去~那样球的力度和方向有...
怎么样
才能锻炼
手臂力量
和腿部力量
答:
您好,分别回答如下:1、
手臂力量
可以通过俯卧撑和哑铃来锻炼,早晚各10个,锻炼一段时间慢慢增加数量 2、增强腿部力量可以通过台阶运动,或者登山、跑步来实现,可以用沙袋绑在腿上来锻炼 3、跑步很慢并非因为肌肉没有力量,短跑是需要爆发力的,当然如果体力不好也是没有速度的,可以坚持每天跑1小时 希望...
打篮球
要训练身体哪个部位的
力量
答:
1大脑:多看
篮球
视频,战术。要学会各种得分手段,要多看战术,学会配合,知道
如何
更简单得分 2胸肌及腹肌:胸肌可以增加对抗强度,可以用飞鸟做,简单点做俯卧撑会比较好,顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力,还有拉杆等动作的必要条件之一,做仰卧起坐就可以了
手臂
肌肉:对抗性及运球有帮助,建议...
本人想练腿部和
手臂力量
,应该加多大的负重差不多?本人经常踢球,需要...
答:
长期从事体育训练的人一般下肢在100公斤以上,
上肢
在70公斤以上。如果您是业余,建议下肢从低到高循序渐进,最高90公斤即可。上肢60公斤即可。跳跃力您可能说的是弹跳吧,这个是可以练出来的。最简单就是跳台阶,由低到高,坚持下去会达到自己想要的高度的。
打篮球
时投篮靠的是腕力还是
臂力
应该
怎样
锻炼其部位
力量
?
答:
投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后
力量
集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,
手臂
自然伸直。通常距离...
打篮球
时跳投的力量不够,
如何
能提高
手臂力量
(注:是在家里练,没有器材...
答:
你说的投篮时候力量不足,有这么两方面原因 一是你的
手臂力量
确实不足 这个你要是想练我推荐你在家的时候每天坚持做俯卧撑 俯卧撑既可以提高你的手臂力量,又可以锻炼腹肌,要知道腹肌力量很大程度上决定着你偷空之后的身体控制能力和滞空时间 做法是:每天根据自己的身体情况制定计划,例如每日天做五组...
打篮球如何
训练
上肢力量
答:
那说明你的
手臂力量
欠缺,我建议你明天早上做一定量的俯卧撑,但不许做太多,不要急于求成,一次做太多反而会出现手臂疼得现象,最主要的是每天都能够坚持做,还可以吃点牛肉之内的食品,还可以到活动中心的双杆上拉臂运动,这就是我的建议,我希望能给你有所帮助。期待你能打好
篮球
。
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