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慢跑和快跑哪个减脂

青春期少女如何运动减脂?答：慢跑四十到一个小时。基数较小的女生可以先尝试慢跑，等自身的身体跟上了节奏就可以尝试换速跑，像是刚开始先热身跑十分钟，之后快跑十分钟，这样换着速度跑步效果就显著。除了跑步还有其它的运动也能帮助减脂，其实减脂就是减去身体内多余的脂肪，所以可以着重于一些蹦蹦跳跳，活动性比较大运动，像是跳绳...

我慢跑30分钟在快跑10分钟减肥行吗?答：不行。这就是属于乱跑。跑步减肥需要心率达到自己最佳减肥区，一会快，一会慢，心率都不稳，还能减什么呀。

你有哪些有效减脂的好方法可以推荐?答：我在减脂的时候每天都会坚持跑步四十分钟，并且是进行慢跑训练，如果是快跑的话就会变成无氧运动从而变成增肌了。在减脂的时候要喝大量的水，还要吃很多蔬菜和水果，但是要减少肉类的摄入，并且坚持下去就可以有效减脂了。

想跑步减脂减肥,以5公里为基础,配速怎样效果最好?答：减脂跑,还有一种跑法就是变速跑,具体跑法又分为固定速度的变速跑,hiit跑,法特莱克跑等很多方法。变速跑时一般用最快速度和较为舒适的两个速度交替跑。慢跑距离或时间与快跑距离或时间的比例是1:1-1:3之间。比如快跑100米或1分钟,慢跑100-300米或1-3分钟,具体时间根据个人身体情况灵活调整。 hiit和法特莱克跑跑...

我45岁在跑步机上快走慢跑一小时能减肥吗答：想减肥不是光跑步就可以的，减肥只有一个办法可以行得通，那就是摄入的热量一定要小于消耗的热量，简单说就是：管住嘴，迈开腿。设定摄入的热量我Q，消耗的热量有两部分，一部分是维持你日常活动需要的热量Q1，一部分是你运动消耗的热量Q2，三者之间的差值为Q3，有一个这样的公式：Q3=Q-Q1-Q2 1，...

慢跑真的能瘦腿吗?怎么有人说能有人却说不能啊??我很怀疑答：慢跑因为是缓和的有氧运动，肌肉的刺激程度达不到猛涨肌肉的地步，它只会使你的皮下脂层变薄（减肥），所以只要你不是跑的太快、跑完放松一下身体（步行一段路即可），就完全没这方面的担心。腿粗不粗还是要看你的肌肉类型，和遗传有关系。慢跑能有效的减脂，瘦也会整体的瘦。所以慢跑是非常好的...

请问“快走”和“慢跑”哪个更容易减肥,要多少分钟?答：如果你很胖建议你先练一段时间的快走因为快走偏重于塑身型然后到正常体重或者偏重的时候慢跑因为跑步可以练人的腿部肌肉快走好说你可以下班回家的时候提前下车从下车的地方每天快走回家大概能走30分钟那种回家少吃饭而且尤其是油脂很强的东西晚上尽量少吃米饭也。去健身房是慢跑比较好但是每天...

想要养成跑步习惯,应从什么开始运动?答：跑步是一项很好的运动，不仅可以减肥减脂，还能达到强身健体的效果。经常跑步的人身上没有多余的赘肉，心肺功能都比较强大。在没有养成跑步习惯之前，很多人适应不来这么大剂量的运动，可以先从快走开始。从快走到慢跑最后快跑，这应该是一个循序渐进的过程。从运动强度上来看，快走的强度比较小，适合起步...

慢跑可以消耗肌肉吗?答：你的四个问题回答如下：一，慢跑的话，肯定是可以消耗肌肉的，但是有个前提，就是当你运动中消耗掉血液中的热量，以及消耗掉部分体脂后才可能会消耗掉肌肉，所以这需要一段很长的时间。二，每次需要多长时间？人血液中的热量大约20分钟就消耗掉，那么到消耗肌肉就得连续运动一小时以上了。三，早晚是一...

快跑能减肥吗?快跑减肥有效吗?答：在摆动时，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。(2)由慢到快跑步时，很多人都认为是快跑，实际上这样是错误的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分钟慢跑，接着再是快走4分钟，逐步的让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。最好是速度不要过快，不要...

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