请问“快走”和“慢跑”哪个更容易减肥，要多少分钟？

Question

我是男生，有健身卡，每天都有时间健身，请问快走和慢跑哪个更容易减肥？要锻炼多少分钟才可以达到减肥的效果？

Answer 1

如果你很胖建议你先练一段时间的快走 因为快走偏重于塑身型 然后到正常体重或者偏重的时候慢跑 因为跑步可以练人的腿部肌肉 快走好说 你可以下班回家的时候提前下车 从下车的地方每天快走回家 大概能走30分钟那种 回家少吃饭 而且尤其是油脂很强的东西 晚上尽量少吃米饭也。去健身房是慢跑比较好 但是每天要坚持一个小时以上才会有效果。不要心急 要有恒心

Answer 2

快跑。有氧运功。一般半小时左右。不宜太多。记得运动前先热身哦。小心身体

Answer 3

慢跑，每天30分钟

Answer 4

单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

综上所述，慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。

Answer 5

快走