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心率达到多少是中等强度
中等强度
的运动
心率是
80%—100%吗?
答:
你的概念不清楚。没有运动平静时的
心率
,可以称为静息心率,有时也采用晨脉来衡量。高
强度
运动中所能
达到
最高心率,称为最大运动心率。维持最大运动心率的60~80%,叫做中强度运动,这个是做有氧运动达到减脂目的常用的心率,所以有人也称为减脂心率。一般我们估算最大运动心率,等于220减去年龄。如果要...
适合跑步的的
心率
区间是什么?
答:
静止心率的测量方法也相当方便简单,只要在早上刚醒未下床时,把手指放在手腕的桡动脉,或颈部的颈动脉处,数一下在一分钟内跳动了几次,这就是你的静止心率了。2.最大心率:在最大运动负荷
强度
中,耗氧量和心率不能继续增加时心率所
达到
的最高水平。在测定最大工作能力和最大耗氧量时,最大
心率
...
适合跑步的
心率是
什么范围?
答:
适合跑步的
心率
范围因人而异,取决于年龄、健康状况、运动经验和目标等因素。一般来说,以下是一些常见的心率范围:*有氧健身者:最大心率的60%到85%之间。这个范围可以帮助您保持
中等强度
的有氧运动状态,同时提高心肺功能和代谢率。*高强度间歇训练(HIIT):最大心率的85%到95%之间。这种训练方式可以...
运动
强度
的衡量标准有哪些
答:
“有氧锻炼130”:法国提出全民健康的动员口号,叫“有氧锻炼130”。它是通过运动锻炼,使
心率达到
每分钟130次的一种客观指标。体质强的人在进行较大运动量时才能达到每分钟130次。而体质弱的人稍稍活动就达到每分钟130次,所以同样心率为每分钟130次,实际上每个人的活动时间、
强度
、密度都是不一样的...
跑步时如何把握步频和
心率
?哪个指标最为重要?
答:
在跑步的时候,如果想要有效把握步频和
心率
的话,就要掌握相对的运动节奏,要注意呼吸的急促性;我个人认为相对来说还是心率这个指标最为重要,因为它能有效知晓你个人的有氧能力。
运动强度测量中自我感知运动强度分级哪个区间通常代表
中等强度
干预
答:
运动强度测量中按照自我感觉运动强度分级,
中等强度
的干预通常在11 一 14区间内。研究证明RPE与
心率
、摄氧量、肺通气量、乳酸水平呈线性相关。12~13级相当最大心率的60%,16级相当90%,高血压患者应在12~16级范围内运动,患者在训练过程中参加者在训练过程中掌握了心率与RPE之间关系后,可用RPE来调节...
运动后多长时间内所量的脉搏数可以作为运动
强度
的参考
答:
运动后30分钟时间内,所量的脉搏数可以作为运动
强度
的参考。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现,中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间,最大不
超过
210次/分钟。人的安静
心率是
60—100次/分钟,平均为75次/分钟左右。
究竟什么是慢跑?判断标准是什么?
答:
用220减掉年纪得到锻炼后的最大心率,中等水平的
强度心率
是最大心率的60-80%,也有一些观点认为中等水平抗压强度是最大心率的60-85%,但60-80%的
心跳
更为通用性。例如30岁的人,最大
心率是
190,中等水平的强度心率是114-152。最大心率是208-0.7*年纪,适合健康人群的
中等强度
运动心跳约是最大心率...
跑步时的正常
心率是多少
答:
不同年龄阶段的跑步
心率
会有区别,可参考下面公式来计算得出。运动的有氧心率的计算方法为:1)最大心率=220-年龄。2)有氧心率区间为:(60% ~80%)*最大心率。例如某人年龄是20岁,那么锻炼的最大心率就是220-20=200,最佳心率区间就是120~160之间。注意:运动时一般不要
超过
最大心率!
跑步时
心率多少算
正常
答:
跑步后每个人的
心率
范围是有很大差异的,应结合散步者具体的体质因素,年龄因素及平时是否经常进行体育锻炼,肺活量较大等情况,做出具体的分析。一般的情况下,剧烈运动后心率正常范围应该在120-180次每分钟,运动员具体心率数值相对偏小。正常情况下轻度的有氧运动
心跳
可能会维持在120到140次每分钟,若加快...
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