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心率达到多少是中等强度
每天跑十公里消耗
多少
大卡能量?
答:
一般而言,最佳的运动
强度
可以通过监测每分钟
心率
来确定,公式为:每分钟心率 = 170 - 年龄。监控运动量时,除了使用心率等客观指标外,还可以依据个人的感觉来判断。在运动中,应根据自身情况适当控制运动量,以
达到
既定的运动目标,同时将运动风险降至最低。
怎么样才减肥
视频时间 00:24
为我提供一份篮球训练计划!
答:
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终
达到
动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定
强度
下限时限数投篮训练...
做什么运动才能减肚子上的肉?
答:
关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。在制定减肥运动处方时,应考虑:(1)减肥运动的强度。从能量消耗的角度来看,
强度中等
的运动(如长跑),...
没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?
答:
男人健身的好处有很多,很多排骨男都想变身肌肉男,有可能吗?以下就是排骨男变肌肉男的7个方法。1、合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以
中等
运动量(每分钟
心率
130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周...
怎样可以减掉腰里的赘肉
答:
腰上的肉,尤其是肚子上的赘肉是最难减的,但是我知道一个百试百灵,平时下意识的提醒自己自然收不腹,吃完饭不要马上坐下,最好站半个小时左右,另外就是要多多做一些腰部的运动,比如摇乎啦圈就蛮不错的,有一定的娱乐性的!
请问减掉啤酒肚最好的办法是什么?
答:
“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。 苹果牛奶瘦腹法 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,
到
第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,...
游泳有哪些好处
视频时间 00:15
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