喝牛奶可以促进睡眠吗?答:紧张和精神压力导致的失眠,通常是阶段性的,不再紧张了,压力不再了,失眠自然就缓解了。认知行为学治疗,被认为是当前比较重要的手段,简单说,就是不良的情绪和行为是因为存在不适应的认知,改变不良情绪和行为,正确的认识失眠。 方法: 比如,躺在床上半小时内,无法入睡,可以离场床铺,做一些简单放松的活动,坐着看...
古人为什么还要用硬枕头睡觉答:众所周知,枕头是我们睡觉休息的必需品。有的人睡觉没有枕头的话,就会觉得非常不舒服,严重的可能会造成失眠。如今我们使用的枕头,各种各样的材质都有,舒服又柔软。现代人对枕头这个东西,很是讲究,不能过高过低,也不能过硬过软,否则睡一觉浑身不舒服。不过大家在看古装剧中就发现了一个小问题,古代人枕的枕头又高...