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富含维生素D
八种
富含维生素D
的食物
答:
八种
富含维生素D
的食物。鱼肝油、深海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪。鱼子酱、豆腐、牛奶。
什么食物有
维生素D
?
答:
维生素D
主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多...
哪些食物含
维生素D
答:
天然食物中
维生素D
含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多;而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。维生素D有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;...
哪些食物
维生素D
的含量高??
答:
4、金枪鱼。肥硕的金枪鱼
富含维生素D
和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。 蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质...
富含维d
的七大食物是什么?
答:
2、金枪鱼 与三文鱼相比,金枪鱼所
富含
的
维生素D
就要低一些。一片金枪鱼富含235 IU的维生素D。但是,金枪鱼的体内积聚着金属汞,所以建议每周最多吃一次。3、鲭鱼 鲭鱼这是补充能量的一个好的选择,它能提供人体所必需的脂肪酸。一条鲭鱼大约富含360 IU的维生素D,大约为人体每日所需摄入的一半维生素D含量...
什么食物有
维生素D
答:
含
维生素D
的食物主要如下:1、海洋鱼类:尤其是脂肪含量较高的鱼类比如虹鳟鱼、雅马哈鱼等;2、动物肝脏:比如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝,动物心脏如猪心、牛心、羊心、鸡心、鸭心、鹅心;3、蛋类食物:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,尤其是蛋黄当中会含有一定量的维生素D,另外奶油中也含有...
什么食物含
维生素D
最多
答:
鱼肝油。鱼肝油是摄取
维生素D
最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和...
什么食物含
维生素D
多
答:
1、香菇 香菇
富含维生素D
,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。2、牛肉 吃牛肉补益身体、强健筋骨,富含维生素D和钙质,对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说,牛肉是不错的补钙食物。3、各种鱼类 提炼的...
富含维d
的七大食物是什么?
答:
4、牛奶豆奶 大多数品牌的牛奶不仅含钙量高,维生素D的量也很高。一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D。豆奶一般也能提供100-350IUs的维生素D,不同品牌含量不同哦。5、橙汁 跟牛奶类似,大多数品牌的橙汁也
富含维生素D
,但含量各异,还是得看标签。6、蛋黄 虽然有人不爱吃蛋黄,但它真的富含各种...
什么水果或蔬菜里含
维生素D
最多
答:
5)富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备食物一定要荤素搭配。主要食物来源为肉类、贝壳类及蛋类 植物性食品中基本不含维生素B12。6)富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜 、龙须菜、甜辣椒 。野生的苋菜、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。7)
富含维生素D
的...
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