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宽握引体向上
正手
引体向上宽握
与窄握区别
答:
1、
握
距不一样:最显著的不同就在于握距了。在进行正手
引体向上
时掌心朝往前方。而在进行反手时,掌心是朝往身体的。正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的,而反手则一般是窄于肩宽的。2、发力方式不一样:反手引体向上发力一般依靠的肌群为臂部:肱二头肌、肱肌,背部:大圆肌、背阔肌。而且...
宽距
引体向上
和窄距引体向上的区别 十个宽距引体向上什么水平
答:
3、难度区别 窄握引体向上时候,手臂基本与地面垂直,运动方向和发力方向相同;而
宽握引体向上
时,身体向上,但发力是向两边分散的,相对来说,宽握更难一些,对于初学者,应付考试的,更适合选择窄握;有一定基础、侧重于背阔肌的更适合宽握,但一开始锻炼引体向上,把握不好自己能力的,建议先多尝试...
引体向上宽握
,中握,窄握,各锻炼背部哪些肌肉啊!!
答:
主要是练习背阔肌外侧和上侧。
引体向上
要借助一根单杠。开始时借助腿部力量跳起双手握住单杠,当然一般练习方式双手距离宽于肩膀。身体自然下垂,双腿向后屈膝并交叉。开始后利用背部的力量曲肘,将身体拉起,直到下巴超过单杠。注意引体向上是练习背阔肌最常用的练习方法,可以有效的增加背背阔肌的宽度。
这是什么动作,该怎么练
答:
引体向上锻炼背部,增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同。
宽握引体向上
重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点刺激斜方肌; 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、...
做
引体向上
时,怎么才能尽量用到背部的肌肉?
答:
3、双手正
握
单杠,握距要宽,两臂伸直,身体悬垂,两腿小腿交叉后屈。
向上引体
,吸气,注意抬头挺胸,上体尽量后仰,两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3—5秒钟,使背肌充分收紧。4、在回落时,用2—3秒钟缓慢回落,至手臂完全伸直,让背阔肌及背部相关肌群...
做
引体向上
用正手和反手哪个更能有效锻炼肌肉?
答:
正手更能有效的煅炼肌肉。反手
引体向上
主要参与肌肉有肱肌,肱桡肌,背阔肌。(肱二头肌为辅)正手引体向上主要参与肌肉有肱二头肌,肱肌,肱桡肌,背阔肌。
引体向上
在家里怎么练?
答:
方法:
引体向上
以前臂作为牵引,可先加强手臂力量,建议做哑铃重锤弯举:双手持哑铃,拳心相对,发力弯举起来,每组做6~8个,共做4组。俯身杠铃划船:手持杠铃,与肩同宽,俯身与地面成45度,以整个背部肌肉群发力,把杠铃拉到碰到腹部,动作做到最大限度时定住1~2秒让肌肉得到更大刺激,每组做6~10...
引体向上
是不是要手臂的力量大?怎么用哑铃来锻炼手臂的力量?求解_百度...
答:
1、引体向上锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。2、不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同。3、
宽握引体向上
重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上...
引体向上
正拉好还是反拉好?
答:
因人而异吧 每个人的肌肉成分和用力不同,所以很难确定 颈后
宽握引体向上
A、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。B、开始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起。C、动作过程:吸气,集中背阔肌的收缩力,屈臂引体上开至颈后,使之...
做
引体向上
感觉很吃力,应该如何才能快速上手?
答:
握姿
引体向上
常见的握姿手心向上的反握法,与正握相比,反握对大多数人来说是一种更简单地发力方式,你只需要利用二头肌收缩的力量便可以完成动作。反握更多的训练到二头肌和小臂肌肉,正握会对你的背阔肌产生有效的训练效果。。握距也是影响训练效果的因素之一,
宽握
距会给予肩关节更多的负荷,窄...
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