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哑铃飞鸟和俯卧撑哪个效果好
我现在每晚做平卧
哑铃飞鸟
80-100个,
俯卧撑
100个,哑铃平卧举80-100个...
答:
肯定不好看了,这只能锻练你的肌肉的一部分,而其它的部分却不能锻练到了,比如你可以练:坐式
哑铃
上举 ,哑铃侧平举,这是练肩膀的 还有二头肌,三头肌等等.我不知道你到底是要练胸肌还是其它的地方,练胸肌的话方法多了.
健身练胸肌最好的动作
答:
所以做不了,就更要把常规
俯卧撑
做好,做到30次以上常规俯卧撑,再来练。 健身练胸肌最好的动作2 1、先练推胸动作,再练夹胸动作 推胸动作指的就是杠铃卧推、坐姿推胸、哑铃卧推等等一类动作,推胸动作手肘是弯曲的,这样杠杆更短,更好发力。 而夹胸动作指的是
哑铃飞鸟
、绳索夹胸、蝴蝶机夹胸这一类动作,夹胸动...
最近做俯身
飞鸟
的
效果
不明显了,有没有其他练肩的动作?
答:
对于肩部后束的锻炼来说,很多人第一个想到的动作就是俯身的
飞鸟
,因为只需要一对
哑铃
就能够锻炼。但是对于一个肌肉部位来说,只有一个锻炼他的动作真的够吗?而且这个动作本身并不能很好的刺激到肩部的后束,因为你在做的时候手臂是伸直的,而当你的肘部弯曲了,才能完全使你的后束收缩,达到最好的...
快速练胸肌用
俯卧撑好
还是用
哑铃
答:
做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起,然后一起用力,这样能使你在收缩的时候
效果更好
。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。
哑铃
的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡,虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂,但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的...
你知道的最有效练胸肌的方法是什么?
答:
然后另一组右臂在上,交替双臂上下,做12次左右就好。3.窄握卧推。能采用较大负荷进行练习,但幅度受限,有利有弊,需与其他方法结合进行才能得到良好
效果
。
哑铃飞鸟
虽对练胸缝也有一定作用,但双臂一旦过了身体平衡,对胸肌拉伸的张力就会变小,所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。
我每天晚上50个
俯卧撑
举50下
哑铃
如果每天坚持的话有没有
效果
答:
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭"一时热",想"一口吃个胖子"的练法不行,因锻炼方法不对、
效果
不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功 单独用
哑铃
来训练的动作(主要是以下部位的...
哑铃
练胸肌最有效
答:
6、仰卧下斜
哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌的.外侧下沿和胸肌中缝。7、仰卧哑铃臂屈伸 主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。二、练胸肌的方法还有 1、跪距式
俯卧撑
,首先说一下准备动作。双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽,做好准备动作。2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压,最...
练胸肌举
哑铃和
做
俯卧撑哪个效果好啊
答:
只要方法对,
俯卧撑
练胸肌更好。因为
哑铃
练胸肌的重量不够,如果哑铃重量太重又很容易受伤。卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆...
每天就练
哑铃飞鸟和俯卧撑好
吗?
答:
4.两手在身体两侧握紧
哑铃
做提升至腋下的动作能练肱三头肌和肩胛肌;提至齐肩位作上举动作练肱二三头肌和肩背肌;5.两手握紧哑铃平举于胸口做扭腰动作可练腰肌;6.两手握哑铃作深蹲练腿部和手部肌肉 ,掂脚尖动作练小腿肚;7.
俯卧撑
脚撑床上,手撑地上加大力度。自己可偿试些新动作加大强度,就...
...每组12-15个,
哑铃飞鸟
8组,每组12个,脚高手低
俯卧撑
8组,
答:
哑铃卧推,增加胸肌厚度;
哑铃飞鸟
,增加胸肌面积;高位
俯卧撑
,增加胸大肌上侧;窄握俯卧撑;刺激胸肌中缝;双杠曲臂,胸肌下沿。觉得很到位,每个部位都得到锻炼,可以先练上胸,中胸,最后下沿,这个顺序。希望动作力竭而止。
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