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哑铃飞鸟和俯卧撑哪个效果好
做完
俯卧撑
,宽窄中距都有,还用
哑铃
做
飞鸟
什么的吗?
答:
看个人啊。我喜欢
俯卧撑
加
哑铃
深蹲挺举,开始也是做
飞鸟
,不知怎么的,肩膀很容易受伤,即使哑铃也不重,才7.5KG一个也是会受伤。后来就放弃飞鸟了。
哑铃和俯卧撑哪个好
答:
俯卧撑
好些。 器械锻炼出的肌肉是死肉,不够有弹性且没爆发力!不过
哑铃
有一点好,就是不会像俯卧撑那样双手使力不均匀,导致两手力气的差距变大。 哑铃练得话,就不用担心两手力气会差距越来越大咯~~个人觉得俯卧撑好些,因为肌肉有弹性与爆发力。建议:做俯卧撑的时候,可以往弱手边偏一些,把多些的...
俯卧撑
和器械锻炼胸肌
哪种好
?
答:
因为身体过多的肌群参与进来会让你的体能快速的下降,会影响到胸部肌肉的训练效果的。但是,并不是说
俯卧撑
就不好,如果从全身训练来讲俯卧撑要比杠铃推胸
效果好
。俯卧撑除了能练习到你的胸部外,还能加强腰腹核心肌肉力量等。在训练中加入俯卧撑的训练,会让整个训练更加的多元化。所以说没有说
哪个
动作好...
想练胸肌腹肌,一周大概2-3次,一次1小时,
俯卧撑
3组*15次,
哑铃飞鸟
5组
答:
胸肌可以在
俯卧撑
上再加把力,最好可以提升到每组50个,
飞鸟
可以。腹肌出形状除了练习以外最主要是减脂,腹肌比胸肌难练很多。
举
哑铃和
做
俯卧撑
的
效果
一样吗
答:
都有效,
俯卧撑
胜在随时随地都可进行,重量是使肌肉生长的关键,因此哑铃会更能长肌肉。俯卧撑主要是针对胸肩背,而哑铃可以锻炼部位相当多,哑铃卧推、
哑铃飞鸟
,单手划船,交替弯举分别针对胸背和二头股等等
为什么
哑铃飞鸟
对胸大肌有显著的锻炼
效果
,动作原理是怎样的?
答:
而且
哑铃飞鸟
这个动作对于肌肉的一个力量的刺激作用也非常大,其实我们健身的时候很容易就会发现,当你的肌肉达到一定的力量和维度的时候,就需要考虑更换重量了,这也就是为什么
俯卧撑
做到一定程度,肢体力量达到一定程度的时候,胸部肌肉就很难再增长的一个原因。所以这个时候如果想再增长肌肉我们就需要用更...
在家只有小重量
哑铃
,练胸
效果好
吗,比卧推呢,用不用练宽中窄距
俯卧撑
再...
答:
小重量的哑铃练胸的效果肯定不太好,如果你的体重很大,可以去练
俯卧撑
,会比小重量
哑铃效果好
,如果体重不大,做俯卧撑没有太大意义,还是哑铃锻炼比较好。
男生胸部很大想通过做
哑铃飞鸟
瘦下来 有人说要小重量 大组数 到底多少...
答:
不要相信器材,自己做
俯卧撑
是最好的方法,只要不骗你自己,动作标准一天100个,如果有毅力一天200-500,俩月保证你的“胸鸡”变“胸肌”,实践证明过,求采纳 记得采纳啊
练胸一定要做
哑铃飞鸟
么?
答:
介于已有推荐答案没分得了 那就简单点说
哑铃飞鸟
势在必行 不可替代 拉绳与飞鸟都不是增力的 而是塑形的 拉绳使得胸缝饱满 飞鸟使得胸肌宽阔而膨大 干的都不是一个活
效果
岂能相提并论?你力量基础很好 那就不废话了 先卧推 后飞鸟 最后拉绳 卧推平推即可 飞鸟做上下斜板各4组rm10
哪个
蠢货教...
长期做
俯卧撑
或举
哑铃
,
哪种
锻炼
效果更好
?
答:
长期的话当然
哑铃好
了,原因是哑铃可以不断的增加重量,而
俯卧撑
不太好增加负重。健身增肌的原理就是超负荷训练,如果负重不增加,只增加次数,肌肉纬度就不长了。当然健身不能局限于一种方法,要多种方式结合,学会辩证的去健身,祝你健身愉快!
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