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减脂蛋白质碳水配比
生酮
减肥的
饮食方法,到底是高脂肪还是高
蛋白
呢?
答:
生酮饮食是指高脂肪饮食,是由四倍的脂肪喝一倍的
蛋白质
还有
碳水
化合物组成,生酮饮食是一种能控制体重并且具有
减脂
作用的方法,而酮体是由身体燃烧脂肪产生的,它可以在葡萄糖缺乏的时候代替葡萄糖来保持人的身体机能的正常运转。生酮状态是一种代谢状态,在人体摄很低的碳水化合物、适量的蛋白质和高脂肪...
男性健身
减脂
饮食计划一周表
答:
男性健身
减脂
饮食计划--7个饮食妙招 1. 早餐:选择燃烧缓慢的复合
碳水
化合物,如燕麦,以持久地提供能量。同时摄入
蛋白质
,有助于防止肌肉分解。早餐应提供约50克蛋白质。2. 上午小吃:在早餐后约3小时再次进食,选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可以摄入一些碳水化合物,如水果。水果也是纤维素的良好来源,...
人每天摄入的热量脂肪
蛋白质
和
碳水
化合物是分别计算的吗?
答:
三、然后,确定三大供能物质
蛋白质
、
碳水
化合物和脂肪的比例。对于
减脂
来说,常用比例为:蛋白质供能比20%,碳水化合物供能占比55%,脂肪供能占比25%。同时了解1g蛋白质产能4kcal,1g碳水化合物产能4kcal,1g脂肪产能9kcal。仍以罗某举例,其每天蛋白质的量为1100×20%÷4=55g;碳水化合物的量为...
减脂
饮食之
碳水
化合物摄入的比例与脂肪
答:
减脂
期间的
碳水
化合物的摄入一定要遵循适度的原则 在减脂期摄入过多的碳水化合物不仅会导致热量超标,而且脂肪也容易增长。在减脂期摄入过少的碳水化合物会带来以下的危害 一.大幅度降低新陈代谢率导致体重反弹,人体每天的热量消耗分为两部分,运动中的热量消耗和运动后的热量消耗,其中运动中的热量消耗占...
请问如果要
减脂
的话,看配表,是看热量还是脂肪,还是看
碳水
化合物呢?
答:
应看总热量。人体的各种生命活动都需要能量的支持。人体能量的来源依赖于
蛋白质
、脂肪、
碳水
化合物。当我们吃的食物里能源物质过多了,生命活动消耗不了了。这些多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,脂肪储存多了就形成了超重或肥胖。所以肥胖者总想减调体内的脂肪。食物的热量和可转化成体内的脂肪量是呈...
人体每天需要摄入多少
碳水
化合物
答:
按每天摄入2000千卡热量计算,如果在14秒内就能尝出甜味,那说明携带淀粉消化酶基因数量较多,每天可吃250克
碳水
化合物。从饮食构成来看,50%的热量来自碳水化合物,20%来自于
蛋白质
,另外30%来自脂肪;如果用15~30秒尝到甜味,那每天可以吃175克碳水化合物;若超过30秒才能尝到甜味则要注意了,每天...
女生
减脂
时期饮食怎么搭配?
答:
这个问题我真的深有感触。根据每个人体质不同,搭配不同,真的不能一概而论,比如
碳水蛋白质
脂肪占比,每个人应该根据自己的体脂及BMI来调整。因为我之前走过很多弯路,之后自己去学习了很多关于
减脂
健身的理论知识,这里把我自己的经验分享出来,希望正在减脂路上的小伙伴不要再走弯路了。一、确定体脂...
减肥摄入多少脂肪
减肥期间
摄入多少克脂肪
答:
脂肪供热占25%-30%,其中饱和脂肪酸摄入量小于总热量的10%,胆固醇摄入量小于每天300mg。根据每克
碳水
化合物、脂肪、
蛋白质
提供的热量分别为4Kcal、9Kcal、4Kcal,即可计算出每日三大营养素的摄入量。减肥时,碳水的每天的摄入量根据每个人的具体情况来分析的。
减肥的
人群来说,每公斤体重
配比
4-5g碳水...
在
减脂
的时候应该如何控制
碳水
和脂肪的摄入比例?
答:
也是我们在消化的征兆。胰岛素把
碳水
转化为一定的热量和脂肪储存起来,为了减少脂肪的储存我们就应该把多余的热量消耗掉,少吃碳水。所以说,碳水和脂肪都是我们在
减脂
期间都应该少吃的,那么我们在减脂期间应该以什么食物为主呢?以高蛋白食物为主,这类食物的饱腹感强,而且热量是比较低的,
蛋白质
不是...
增肌粉和健肌粉有什么区别?
答:
一、
蛋白质
含量不同 增肌粉中含有高量的热量,
碳水
化合物,糖分和中等分量的蛋白质,基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而健肌粉则是以高质量的蛋白质为主,蛋白质含量可以达到85%以上。二、食用对象不同 增肌粉的受众是相对体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者,简单来说,就是...
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