...300仰卧起坐200俯卧撑,加上慢跑五公里,一年多了体重居然长胖了16...答:坚持运动体重增加了,说明你的肌肉量增加了。再坚持下去,体型会更加匀称,体重就会减少,因为你的体脂率下降了。 三个科学减肥建议 1、有氧无氧运动相结合 无氧运动只要消耗糖原,有氧运动主要消耗糖原和脂肪。如果在有氧运动之前,先进行十几分钟的无氧运动,就能加快有氧运动燃脂的效率,从而达到更好的减肥效果。 我国就...
假期健身瘦子增肌5大要点答:不长肉的一部分人是因为肠胃不好,消化有问题,而且喜欢狼吞虎咽,很容易就撑了吃不下!正确方法应该是,尽量把食物切成小块,吃的时候多咀嚼几次让你更好的吸收,给肠胃更少负担。5充足休息在睡眠时,我们身体释放出来的ji素,加速肌肉生长。建议每天睡足8小时,我们的肌肉不是在训练时生长,如果没有足够的睡眠,...