我187cm体重135 已经健身快一年了,健身计划也算正规,不是瞎玩,肌肉线条形态逐渐变好 可是纬度不见长,体重也不见长, 健身之前就130-135之间,快练一年了, 还是135这么重, 大家都建议大重量多组数刺激,可是尝试过 也不见长。求专业人士给点专业意见,我想增重, 长纬度。
饮食一般吧, 蛋白粉偶尔喝点, 没总喝,饭什么的吃的就是正常, 没特别能吃,休息也是一般,睡的稍微晚点, 但起的也晚。
我需要具体一点的数据,方便吗?