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7一12岁营养早餐
7一12岁营养早餐
食谱做法
答:
1. 燕麦粥
材料:燕麦片50克,牛奶200毫升,水适量,水果(如香蕉、苹果、蓝莓等)适量,蜂蜜适量 做法:将燕麦片放入碗中,加入牛奶和适量的水,搅拌均匀。将碗放入锅中,用中小火煮熟,期间不断搅拌,防止粘锅。煮好后,加入切好的水果和蜂蜜,搅拌均匀即可。2.
鸡蛋三明治
材料:
全麦面包
2片,...
7一12岁营养早餐
答:
1. 高纤维麦片:选择含有高纤维和全谷物的麦片
,可以添加一些水果和牛奶。2. 蛋白质丰富早餐:例如
煮鸡蛋、煎蛋卷或者酸奶搭配一些坚果
。3.
全麦面包
:可以搭配一些低脂奶酪、火腿或者鸡肉。4.
水果沙拉
:选择一些新鲜水果,可以切成小块或者打成果汁。5. 蔬菜鸡蛋卷:用鸡蛋搅拌蔬菜,做成卷饼或者蛋饼。
儿童一周食谱安排表
答:
早餐:牛奶(200ml)、煮鸡蛋、全麦面包片吐司、西红柿、黄瓜
;
上午加餐:苹果或葡萄
;午餐:茄汁肉丁饭、紫菜蛋汤、
水果沙拉
、优格;下午加餐:酸奶或核桃;晚餐:酱蒸鱼、时蔬炒蛋、米饭、水果;睡前加餐:无糖酸奶或杂粮馒头。周二 早餐:牛奶(200ml)、煮鸡蛋、香蕉、燕麦片;上午加餐:芒果或橙子...
7一12岁
长高食谱
早餐
答:
1. 猪肝鸡蛋粥
- 材料:新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋1个,大米100克。- 做法:1. 将大米煮至开花。2. 猪肝制成泥状,用少量食用油炒热备用。3. 鸡蛋打散成蛋花,与热猪肝一起加入粥内熬成粥状。4. 温热后,根据口味调味食用。- 小贴士:猪肝富含维生素A和蛋白质,鸡蛋含有儿童成长所需的蛋白质和...
学生
营养早餐
大全
答:
2、周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子
。3、周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。4、周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它...
儿童
早餐
怎样搭配最有
营养
答:
儿童
早餐
怎样搭配最有
营养
1
、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子 3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶 5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋 6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙子 7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+...
7一12岁营养早餐
长个补脑
答:
7-
12岁营养早餐
长个补脑续 9. 早餐菜谱 - 示例:面条+青菜+鸡蛋+肉末,搭配牛奶 - 午餐菜谱 - 示例:米饭+青菜+牛肉+鸡翅+鱼汤+水果 - 晚餐菜谱 - 示例:馄饨+蔬菜+虾仁+水果 - 睡前:牛奶+钙片+多种维生素片 10. 鸡肝粥 - 原材料:鸡肝、鸡蛋、稻米 - 作法:稻米煮粥,鸡肝炒熟后加入粥...
儿童减脂餐7-
12岁
餐谱
答:
儿童减脂餐7-12岁餐谱 早餐:1.
燕麦粥
:将燕麦片加入牛奶中煮熟,再加入适量的水果块,如蓝莓、草莓或香蕉。2. 蛋白质三明治:用
全麦面包
夹入煮熟的鸡蛋白和蔬菜,如生菜、番茄和黄瓜。3. 酸奶果仁杯:将低脂酸奶倒入杯中,加入适量的坚果和水果,如杏仁、蓝莓和桃子。上午加餐:1. 蔬果沙拉:将...
小学生
营养早餐
50例
答:
5.玉米饼+花生酱:玉米饼中加入一些蔬菜和肉类,再搭配上花生酱,味道十分地美味。二、水果蔬菜类 6.牛奶酸奶+
水果沙拉
:这是一种非常健康的早餐,牛奶或者酸奶加上打碎的水果,营养又美味。7.蛋黄+番茄+面包片:将蛋黄和番茄切成小块,撒在面包片上面,健康又美味。8.芹菜+苹果汁:芹菜是一种非常...
7一12岁
长高食谱表
答:
下面是我推荐的7一12岁长高食谱,可根据实际情况作调整。 早餐: 牛奶麦片粥:将燕麦片加入牛奶中煮成粥,加入葡萄干和蜂蜜,营养又美味。 煮蛋三明治:将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在
全麦面包
片中夹起来,简单又营养。 午餐: 紫菜鸡蛋汤:将鸡蛋打散,加入水、盐和紫菜,煮开后倒入鸡蛋液,加少量芝麻油,简单又美味。 紫薯...
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