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178怎么练弹跳扣篮
怎么练弹跳
力
扣篮
?
答:
问题四:怎么练习弹跳才能扣篮
想提高弹跳的话有几个简单实用的方法:拿一本书或是别的东西放在地上,最少要5CM厚,双脚脚尖站弗在上面做踮脚
,注意脚后跟不要落地,20个一组,每天做4-5组,很有效果的。或者每天摸篮板,摸到算一次,摸不到不算,10个一组,做3组。前提是你有能力摸得到。做蛙跳20个一组,做5组,...
我
178
,想
扣篮
,
怎样练
答:
最有效的方法就是连续摸高,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,以最大程度刺激二头肌和跟腱
。开始会很累,做不了几个,别急,
慢慢适应了强度就会提高的,循序渐进的练
。如果你的练习方法正确,每天坚持,两三个月就能够提高10到20CM,还能有效刺激骨骼发育,促进生长。一般情况下尽量不要进行负...
178
可以
扣篮
吗?
答:
先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳
。跳完后再用3斤沙袋去跳50次4组,坚持三个月,有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重提踵,负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力,强度高哦!~
腰腹部力量
用仰卧起坐50次/组,负重仰...
我
178
,想
扣篮
,
怎么练
答:
最有效的方法就是连续摸高,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,以最大程度刺激二头肌和跟腱
。开始会很累,做不了几个,别急,
慢慢适应了强度就会提高的,循序渐进的练
。如果你的练习方法正确,每天坚持,两三个月就能够提高10到20CM,还能有效刺激骨骼发育,促进生长。一般情况下尽量不要进行负...
178
CM 可以一手抓筐
怎么扣篮
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一...
178怎么锻炼
能
扣篮
答:
最主要的是
练习
自己的
弹跳
力。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、...
178
可以
扣篮
吗?
答:
178如果弹跳力好,也可以扣篮了。
多练习下腿部力量和腰部力量
,增加弹跳力,扣篮就会变得很容易。但是扣篮必须跳起手腕超过篮筐,要不然很危险的。
本人
178
CM,130斤,差不多刚能摸到篮板下沿,请问有
扣篮
的可能吗?
怎样
提高...
答:
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳
力
训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
178
公分的身高能抓住篮筐吗?要
怎么练习
才能抓到???
答:
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个
弹跳
好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质
锻炼
,爱好体育`并且
训练
得当的完全可以在1年-2年之内可以
扣篮
,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你...
...篮球想学
扣篮
,跳的不高,目前只能摸到篮板而已,
怎么练习
才能...
答:
1.换手摸高法。双脚脚尖支地,脚跟离地,在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物,连续
弹跳
,左右手换手摸高,每组三分钟,做三组,组间休息两分钟,根据个人情况上午下午个一次。2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳,放在地面拉直,双脚脚尖支地,脚跟离地,双手握拳放于腰间,按“Z”字形左右...
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