生完孩子没多久,怎么做恢复答:1)使用位置错误:大家知道,女性怀孕或分娩时,主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤,产后恢复骨盆主要是指这个部位,耻骨联合大约与胯部股骨头大转子(人体两侧胯部最隆起处)是平衡的,也就是说,恢复耻骨联合一定要收好胯部,现今大部分骨盆矫正带的使用部位是错误的,甚至与收腹带不分,用到腹部上去了,这样,对于助收骨盆...
学生必看腰肌劳损该如何锻炼才能缓解答:俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身, 在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟,重复10次。 仰卧卷腹 仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻 抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。 仰卧抬腿 仰卧位,保持腰部与床面紧贴 将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。