跪求!怎样才能让腿变长!答:男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大...
什么能瘦肚子和腰答:每回做10-12个,做2回。然后换另一侧练习。 瘦腰小运动 1、仰躺抬腿 仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽。两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺。吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖。两手支撑着头部往上抬,伸展颈部。保持动作10秒。吐气,恢复原来姿势,重复做10次。 2、经典仰起 最有效的仰起...