66问答网
所有问题
当前搜索:
踝关节僵硬三年练好了
踝关节僵硬
的锻炼方法
答:
绕环:一腿支撑,另一腿的脚尖着地,以
踝关节
为中心向内作绕环多次,再向外作绕环多次,然后换另一脚,要求尽量放松协调,并逐渐加大动作幅度。拔篮球:一腿支撑,另一腿用前脚掌轻踩在篮球上,以踝关节为中心,脚前掌拔动篮球,使球向内作匀速转动30s,再向外作匀速30s,换腿作上述
练习
,尽量使球...
脚踝僵硬
每天锻炼方法
答:
脚踝僵硬
需要每天坚持锻炼,想要加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手,一是加强踝关节的力量,二是提高踝关节的柔韧性,三是提高踝关节的灵活性。1,提踵
练习
:提踵动作就是抬起后脚跟,它是瘦小腿的主要手段,另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效,其方法有站立、坐姿、和骑人三...
踝关节
屈伸锻炼怎么锻炼
视频时间 03:41
慢性
踝关节
不稳所致
答:
2、平衡训练(增加本体感受器,当
踝关节
损伤后,本体感觉会消失,即使踝关节疼痛消失后,本体感觉却不会复原,因此我们应注重训练本体感觉,而本体感觉是在不稳定的支撑面上训练效果最好)平衡垫、平衡板
练习
、瑜伽球训练;3、采用踝关节托架和贴布提供额外的稳定 如果保守治疗效果不大,需要采取手术治疗。
胫腓骨骨折后
踝关节
怎么锻炼
答:
回答:你好,根据你的描述,考虑你的情况是骨折后引起的
踝关节僵硬
,主要是由于骨折后踝关节长期缺少活动导致的。是骨折后常见的一种并发症。 指导意见: 对于这种情况 ,最主要的是进行功能锻炼,加强踝关节的回弯运动,如果现在骨折愈合良好,可以单脚站立做垫脚的锻炼,用脚尖踩地,慢慢的抬高脚跟,开始可能抬的...
骨折后
踝关节僵硬
怎么办
答:
回答:具体哪个部位骨折?骨折后做了什么处理?骨折至今有多久了? 一般骨折到正规医院就诊会根据你的情况进行保守治疗(石膏、夹板外固定等等)或者手术治疗,治疗后的一段时间内,
踝关节僵硬
是正常的,一般从治疗那一刻开始就应该进行循序渐进的功能锻炼,这样的话外伤3个月后会基本恢复正常功能。所以根据你的问题...
踝关节
长时间固定不动会怎么样?
答:
你好
踝关节
长,时间固定不动,会导致活动受限,有可能会发生粘连等情况。
感觉
踝关节
不协调,跑步的时候也没多大障碍 我现在面对的是中考,想用...
答:
4·如果体力不支的话,你的时间有点紧迫。最好能早晚都能坚持负重跑。渐渐的加快和里程。借用学校的一些体育器材
练好
体力,如:用杠铃来跑·跳·蹲,你可以在楼梯子上练习双脚换腿跳,双脚同时起跳及小跑步·高抬腿的回跑跳来增加脚力量(这个条件容易,可以随时做,但注意安全哦,避免人多的地方)...
走路总崴脚也是病?医生告诉你,这是慢性
踝关节
不稳,应该这么办?_百度...
答:
很多人甚至告诉我,他们之前有扭伤。但总是不好。总感觉
脚踝
反复肿胀疼痛,有的人甚至感觉脚软。其实这并不是罕见的疾病,而是
踝关节
扭伤后的慢性踝关节不稳。你可能不知道的是,慢性踝关节不稳比急性踝关节扭伤更具破坏性。第一,74%的脚踝扭伤都有残留症状。如果之前有过踝关节扭伤,一定要小心,...
踝关节
筋肉粘连怎么锻炼
答:
根据你的情况,最好是器材康复。没有的话给你推荐两种。1,提踵
练习
(直腿提脚后跟)。最好是脚后跟悬空,每组10-20次,重复3-5组为一次练习 2,躺坐,脚趾勾住橡皮筋牵拉。强度由橡皮筋强度决定,这个可以小强多,多次联系。比如看电视坐在沙发上。其他专业器材,你要去健身房了。比如仰卧的蹲起...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
脚踝僵硬1年多还能恢复吗
脚踝僵硬每天锻炼方法
脚踝关节僵硬锻炼方法图解
踝关节僵硬康复计划
踝关节僵硬了能拉开吗
踝关节僵硬了怎么锻炼能恢复正常
锻炼踝关节僵硬最有效的办法
脚脖子紧绷保暖就不紧了
脚踝僵硬怎么锻炼