66问答网
所有问题
当前搜索:
营养成分表主要看什么
营养成分表
怎么看热量高不高
答:
1、看总能量:在第一行
,能量主要来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质,表中有明确表示每100克食品中含有能量多少千焦。2、
看蛋白质
:若第三列的NRV%数值大于1,则属于高蛋白食品,营养价值较高。3、
看脂肪
:建议人体每天脂肪摄取含量低于60克。4、
看碳水化合物
:每日摄取含量在300克左右。
商品上的
营养成分表
怎么看?
答:
营养成分表是食品包装上常见的表格,
它展示了食品中各种营养素的含量以及这些含量占日常推荐摄入量的百分比
。这个表格是食品营养标签的核心部分,为消费者提供了重要的营养信息。1. 营养素参考值(NRV):它是用来表示食品中某营养素含量相对于成人每日推荐摄入量的比例。例如,如果一个产品中的铁含量显示为...
食物
营养成分表
怎么看
答:
3、看蛋白质质量指数
,食品的营养价值的高低看蛋白质质量指数;4、
看钠的含量
,钠越低越好;5、看脂肪含量,严格控制脂肪的摄入量每天摄入的总脂肪不要超过60克;6
看反式脂肪含量
,即便含量为0,也不代表没有,因为含量小于0.3%时,是可以标注为0 的,要注意看配料表。
营养成分表
怎么看
答:
5、脂肪酸:营养成分表中会列出不同种类的主要脂肪酸,如饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等
。这些脂肪酸也会被以克(g)为单位列出。6、
维生素和矿物质
: 营养成分表中通常会列出各种不同的维生素和矿物质,显示食物中它们的含量,以毫克或微克为单位。这对了解各种营养素的含量有帮助。看...
食物
营养成分表
怎么看食物营养成分表应该怎么看
答:
1、看能量:一般食物它的能量为2042千焦
,占到了每天需要摄入的总能量的24%。通常来说,吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见,这种食物是高热量食物。2、
看蛋白质质量指数
:食物的营养价值是高是低,就看蛋白质质量指数,用蛋白质的营养素参考值%除以能量的营养素参考值%,如果≥1,那就是高...
教你识别怎样正确的看
营养成分表
答:
3、
看蛋白质质量指数
想知道种包装食品营养价值高低简单判断看蛋白质质量指数用蛋白质营养素参考值%除能量营养素参考值%≥1高蛋白食物<1则表示获较高能量较少蛋白质种食品营养价值高。
4、看碳水化合物
要重点关注糖含量我需要严格限制糖摄入量尤其蔗糖、糖浆类精制糖现营养表没专门标明糖含量都统包含碳水...
营养成分表
怎么看
答:
营养成分表
的看法如下:1、能量与热量 能量的单位是千焦(KJ),热量的单位是卡路里(calorie)。1卡路里≈4.186焦耳。如果卡路里在营养成分表中呈现为大写状态「Calorie」,这是大卡,1大卡≈4186焦耳=4.186千焦,即1000大卡≈4200千焦。2、单位克重 一般来说,食品的营养成分表是以100g为单位,有一些...
食物
营养成分表
应该怎么看食物营养成分表怎么看
答:
3. 钠含量:钠是维持人体正常生理活动所需的电解质。食品标签上的钠含量是监控指标,确保日常饮食中能够补充足够的食盐,以满足身体的电解质需求。4. 脂肪含量:每天摄入的总脂肪量不应超过60克。这包括食用油、肉类以及各种零食中的脂肪。应严格控制脂肪的摄入量。5. 反式脂肪酸:部分
营养成分表
中会...
买东西时应该阅读
营养成分表
答:
第一,
营养成分表
可以帮助我们控制饮食中的热量。在摄入热量时,我们需要看总体热量和各种营养素所占的比例。当我们关注总体热量时,营养成分表可以告诉我们每100克的食物中含有多少卡路里。当我们关注某个营养素比例时,例如低脂肪或低糖的饮食,营养成分表可以告诉我们每100克的食物中含有多少脂肪或糖分。
手把手教你看
营养成分表
答:
4. 食品选择与健康 通过
营养成分表
,我们可以判断食品的口味和营养成分的含量。例如,示例产品属于高蛋白、高脂肪的食物,建议摄入量不超过25克。对于有高血压、血脂异常、肥胖等健康问题的人群,则应避免食用。了解营养成分表,可以帮助我们在日常饮食中做出更明智的选择,保持健康的生活方式。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
营养成分表代表什么
营养素参考值NRV
营养成分表标准
食品营养标签计算公式
营养成分表什么意思
食物里营养成分表怎么看
食品中营养成分的含量
营养成分表的正确理解
营养成分表正确格式