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肚子和大腿胖
我胖得很.14岁.骨架大.120斤.肉都在
肚子和大腿
上.有没有快一点的方法...
答:
仰卧卷腹:仰卧于垫子上
,双手放于胸前,下巴内收,双腿屈膝至90度,腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面,完成动作,收缩时呼气,还原时吸气。仰卧举腿:仰卧于垫子上,双手放于臀部下方,双腿抬起,膝关节微屈,下腹肌力量收缩时将双腿抬离地面至大腿垂直于地面,收缩时呼气,还原时吸气。以上动作是针对腹部的...
我男的,臀部,
肚子
。
大腿
,胸部,很胖,怎么减肥?
答:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥
。能使腿部和臀部得到锻炼的
最有效的增氧健身
运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走...
怎么减掉
大腿及肚子
上的肉
视频时间 00:26
我想快速减掉
肚子和大腿
上的肉,怎么减啊?
答:
在晚上睡觉前,你可以在床上每天花上15分钟,做下腹部运动
,可以有效的减少腹部肌肉,让你的腹部不再凹凸不平。以下三组运动每天做15分钟,坚持一段时间后,你会发现腹部变得紧实,平坦了。运动一:举球运动 仰卧,手拿球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和...
如何减去
大腿
,小
肚子
,和臀部赘肉?
答:
注意事项:支撑的手
和大腿
与地面垂直,不要塌腰,
腹部
收紧。呼气手掌和膝盖相互靠近。吸气再伸直打开。每侧都要做2-3组,每组坚持20-30秒。动作四 注意事项:手臂手掌,且与地面垂直。支撑的大腿与地面垂直。另一侧腿伸直,往身体两侧摆动。摆动过程,脚尖不要着地,始终抬离地面。每侧2-3组,每组...
大腿
很
胖肚子
也大该怎么减肥
答:
清淡无油腻的饮食,不吃零食和油腻大的食物,要运动结合 不要吃完饭就马上坐着或者是趴着,要走一走或者是站一会儿 要不容易脂肪堆积
如何减掉
大腿
和屁股上的肉?
答:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,
小腹
会慢慢变平。●立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使
大腿与
...
怎样才能减掉
大腿
上和
肚子
上的肥肉
答:
一、瘦腿 第一招
腿部
浓缩SPA 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”,腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿
变胖
。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水 方法:将温水注满木桶,...
健康减脂 我身高180体重150
大腿
和屁股 还有
肚子
上肉比较多 想减脂到10...
答:
从你的身高和体重指数来看,75÷1.8÷1.8=23.1,体重指数在正常范围内。针对自己目前的状况建议进行健身锻炼就可以。比如做腹肌和臀肌锻炼,keep或者其他健身软件都有这样的健身指导视频。若是条件允许可以报个健身班使用专业的健身器材在教练的指导下有目的的健身更容易出效果。一般坚持每天一小时半个...
我的
大腿和肚子
很胖,怎么瘦啊?
答:
我用的方法是仰卧起坐 每天坚持200个 还有就是躺在床上做蹬自行车 每天坚持300下
大腿和腹部
都会瘦的 呵呵刚开始也要循序渐进的~~ 平时吃东西要注意控制热量啊 饭后半小时不可以坐着 我都是爬楼梯 很累~~坚持一下 嘿嘿想漂亮是要付出努力的!加油!
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