66问答网
所有问题
当前搜索:
练什么有助于立定跳远
立定跳远
的
练习
方法和技巧
视频时间 00:41
立定跳远
怎么跳得远
答:
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键
。
通过深蹲、跳跃训练和跑步
等练习,可以增强腿部的力量和爆发力。 2. 正确的姿势: 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3. 蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地,将力量传递...
立定跳远
辅助
练习
方法有
答:
一、保加利亚蹲
练习目的:提高立定跳远起跳技术环节中臀大肌等肌群的绝对力量。练习方法:练习者双脚站立,同时双手各持1个5kg哑铃,抬起1只脚,搭在高50~80cm的椅子边缘处;支撑腿屈膝下蹲,至大腿与地面平行,背部挺直,脚后跟发力站起。练习要求:初学者建议先徒手练习,之后再逐渐增加哑铃的重量。建...
练
立定跳远
的最佳方法
答:
练立定跳远的最佳方法:蛙跳练习、跳箱练习、跳台阶练习、摸高跳练习、预摆技术练习
。具体讲解如下:1、蛙跳练习 通过蛙跳练习有助于发展大腿肌肉和髋关节的力量。进行蛙跳练习时,应注意将两脚分开成半蹲,宽度比肩稍宽,上体稍前倾,两臂自然预摆。膝关节弯曲,两腿用力蹬伸,两臂迅速前摆,身体向前上方...
怎样快速提高
立定跳远
成绩
答:
两腿自然开立屈膝,脚前掌用力跳起。
4、蛙跳:两腿自然开立
,屈膝半蹲,上体稍前倾,两臂向体后摆成预备姿势,两腿用力蹬伸,同时两臂迅速前摆,带动身体向前上方跳起,落地小腿后脚跟后跟先着地,屈膝缓冲。5、纵跳摸高:两腿自然开立,微屈膝,双腿用力蹬伸,向上跳起,用双手向上摸。
立定跳远
是衡量身体素质的一项运动,它的训练手段有
哪些
?
答:
说到这里就不得不提一下手臂的力量了,因为在
立定跳远
中,手臂的力量也是必不可少的,它不但
有助于
保持平衡,还能让你通过甩动手臂获得更好的成绩,要想增强手臂的力量可以通过
练习
引体向上,俯卧撑或者卧推来合理的训练。当然如果不想做上的述力量锻炼,也可以通过波比运动来达到锻炼全身的效果,波比运动...
立定跳远
该怎么练?
答:
立定跳远是一项需要技巧和力量的运动,以下是一些
练习立定跳远
的方法:1. 基础力量训练:要提高立定跳远的成绩,首先需要具备足够的基础力量。可以进行一些力量训练,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等,以增强腿部和核心肌肉的力量。2. 弹性训练:立定跳远需要较好的弹性和柔韧性,因此可以进行一些弹性训练,如拉伸...
如何锻炼
立定跳远
?
答:
1、负重伸蹲跳
这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后郊县离地向上跳起。开始练习重量一般10千克,每次练习10-15,重复3--5组,随着力量增长,适当曾加重量,减少练习次数,一般最重不...
立定跳远
的辅助
练习有哪些
?
答:
挺身跳 原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进
练习
一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25~30米左右,完成3~4组。收腹跳练习 从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。越过一定...
如何提高
立定跳远
成绩
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、
练习立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
立定跳远能练出来吗
立定跳远小诀窍
立定跳远一天速成
一千米短期训练方法
如何一周内提高立定跳远
立定跳远可以通过训练提高吗
跳远十天练得起来吗
立定跳远容易提高吗
立定跳远的8个辅助动作