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游泳和器械能一起练吗
游泳和器械
锻炼怎样安排比较好?
答:
可以
。游泳属于有氧运动范畴,有氧运动和器械运动结合再好不过了。有氧运动可以每天都练,但是对于力量性练习,同一部位最好隔天练习为好。关键原则在于要把握好练和身体恢复之间的关系。至于每天练习时间,没有什么必然的要求,应当结合本人工作生活的特点,形成规律最好。
...量的
器械
健身训练后,是否适宜再进行一定时间的
游泳训练
答:
1,
如果你时间挺多,可以上午进行游泳训练
,练了之后补充运动饮料,中午至少需要睡足一小时以上的午觉,然后下午进行大运动量的器械训练。2,如果时间不太多,可以在你器械锻炼的休息天进行游泳训练,这样能让身体有充分的时间恢复。
健身房有游泳池,想把
器械和游泳
结合,每天先器械再游泳好吗?谢谢
答:
结合的好,好处
可以
加倍
机械运动后
可以游泳吗
?
答:
但如果目的是增肌,
建议不要在同一天进行器械练习和游泳
,因为器械练习需要使用大重量刺激肌肉,这可能导致身体处于疲劳状态,增加溺水的风险。此外,有氧运动对肌肉纤维也有一定的消耗,这也是为什么健美运动员在赛前一段时间很少进行有氧运动的原因。综上所述,机械运动后不建议立即游泳,可以根据自己的目的...
游泳
健身怎么安排合理
答:
每周3-4练,无氧+有氧 关于游泳与健身的高效结合,结合以前的经验,
我认为游泳与器械锻炼是可以相辅相成
,互相促进的:游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧供氧能力;游泳时肢体的长时间机械运动会加强肌肉耐力;游泳消耗热量极高,有利于控制体脂 游泳会加强身体核心力量,维持器械锻炼的...
先
练器械
再
游泳
好吗
答:
我觉得
可以
先
练习
动作。熟悉了动作在学点技巧,求生技能,在
游泳
,要是先
练器械
的话就没劲游泳
做完
器械
后,然后跑步,再
游泳
这个过程如何?
答:
个人是不推荐 不知道你对以上几种运动的性质如何理解
器械
属于无氧运动 后两者属于有氧运动 当你进行完前者之后一般都会有强烈的疲惫感和酸痛感 再进行后者的话 会容易在运动过程中发生抽筋等一系列问题 我认为的正确顺序应该正好是倒过来 进行中小幅度的有氧运动 吧身体运动开来 再进行一些中大幅度...
游泳和器械
健身应该如何搭配?
答:
周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破了已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制,平时虽然不能像周末一样有充裕的时间,但完全...
我下午
练器械
,晚上又
游泳
跑步,我上午器械是不是白练了?
答:
下午
练器械
,是锻炼胸肌、腹肌、臂力等,晚上
游泳
、跑步是锻炼全身及呼吸等方面,不会白练的。
瑜伽
器械
游泳
顺序
答:
先后顺序为
游泳
,瑜伽,
器械
。游泳的好处:能增加呼吸系统的机能,游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿,给呼吸带来了困难,长期的游泳锻炼,
可以
使呼吸深度增加,肺活量提高。瑜伽的好处:调理生理,达到平衡,瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个...
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