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器械健身和游泳如何安排
想每周一三五在
健身
房锻炼
器械
,二四六去
游泳
.或者是一二三练器械,四五六...
答:
如果是去健身房去做高强度锻炼的话,那一三五就够了
,因为肌肉尤其生长规律,做过高强度锻炼之后,至少要休息24h,对于一般人来说,每周一到两次健身房的高强度锻炼就足够了。游泳的话如果是想锻炼肌肉建议采用蝶泳的方式,因为所有游泳姿势里面蝶泳的运动量最大,对肌肉的锻炼强度也最高 ...
...教练:我想知道在健身房进行较大运动量的
器械健身
训练后,是否适宜再...
答:
1,
如果你时间挺多,可以上午进行游泳训练
,
练了之后补充运动饮料,中午至少需要睡足一小时以上的午觉,然后下午进行大运动量的器械训练
。2,如果时间不太多,可以在你器械锻炼的休息天进行游泳训练,这样能让身体有充分的时间恢复。
瑜伽
器械
游泳
顺序
答:
建议:一天,先器械,然后瑜伽
;另一天,游泳 如果你对自己体力非常有信心,那就去尝试一下一天这三种运动吧,呵呵,自己感觉下就知道了。只是希望你如果做,就做好 洗澡时间,除游泳时间随便外,器械和瑜伽之后一定等汗完全干掉,身体不再有发热感,心跳呼吸都平稳了,安静下来了再去洗,具体时间因人而...
游泳和器械健身
先炼那个好?我是说在一天内完整的~!
答:
先器械健身,再游泳
,游泳可以使肌肉放松,维持体型,
游泳和器械
锻炼
怎样安排
比较好?
答:
可以。游泳属于有氧运动范畴,有氧运动和器械运动结合再好不过了。
有氧运动可以每天都练,但是对于力量性练习,同一部位最好隔天练习为好
。关键原则在于要把握好练和身体恢复之间的关系。至于每天练习时间,没有什么必然的要求,应当结合本人工作生活的特点,形成规律最好。
...
还是
先
健身
后
游泳
(健身就是指使用
器械
的力量型训练,主要是是增肌...
答:
先健身后游泳,如果你非要一起的话。但是更好的选择是,
健身与游泳
分开。否则身体吃不消,会分解蛋白质,损失瘦体重。最好周一至周五健身,周六游个泳,礼拜天休息。
健身怎么安排
时间,把
游泳怎么
加入锻炼的计划中呢?
答:
我办理了一张中体倍力的VIP金卡,带
游泳
的。我想请问下各位兄弟姐妹,
怎么能
把游泳穿插在
器械和
跑步运动中呢?我自己的时间
安排
是:每天都去1,游泳10-20分钟2,器械运动,卧推8个,3组.3,跑步 40分钟4,休息20分钟5,洗澡,桑拿10分钟不知道这样安排合不合理?请大家给我意见,或者帮我出个合理的锻炼计划 展开 ...
游泳健身怎么安排
合理
答:
1)一周3次器械+1-2次游泳 每周3次无氧1-2次有氧 2)每周3-4练,每次器械练1个部位+30分钟游泳 每周3-4练,无氧+有氧 关于
游泳与健身
的高效结合,结合以前的经验,我认为
游泳与器械
锻炼是可以相辅相成,互相促进的:游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧供氧能力;游泳时肢体的长...
游泳和器械健身
应该
如何
搭配?
答:
因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末
健身
族由于时间限制,平时虽然不能像周末一样有充裕的时间,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后进行适度锻炼。这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。误区二:过度运动。到了春夏季,一些人就会加大运动强度。专家认为,适当运动可以帮助减肥、锻炼身体...
去
健身
房练
器械
类的!求一份一周练身的计划表,要分什么补位的!一天一...
答:
可在每次
器械
训练后30~40分钟左右,也可在早上空腹跑30-60分钟,或再
安排
一个有氧日,跑个痛快。饮食上注意控制热量。 计划: 第一天 胸背 卧推1~2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟20RM×3 蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3 罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3 杠铃划船30RM×3 坐姿...
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