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板凳上压竖叉
横
竖叉
怎么能快些压下去
答:
你把一只脚搭在楼梯的台阶上,或者
板凳上
,大概30厘米高就可以了,因为越高越痛,要看你自己的承受能力了。另一只脚下叉,这样比较快。多压腿,还可以叫别人多帮你搬搬腿。
我不是专业的舞蹈生,不会下
叉
,我想请问初学者如何一个人零基础学会下...
答:
可以先耗叉,就是把腿放在稍微高一点的
板凳上
或者舞动瑜伽砖上,前腿和后退都要压,可以一开始先压一块砖,或者比较低的凳子,每天坚持就可以了(上面是下
竖叉
的方法)下面介绍一下压横叉的方法:首先要把腿横着(可以不用特别直)然后到离墙近点的地方,每天练习,直到可以贴到墙就可以了(以上均为...
凳子
耗
竖叉
易错点在哪?
答:
首先前弓步,一条腿跪在地上一条腿在身体前方称弓步,身体尽量降到最低,经常做这一动作可以大大提升你腿部的柔韧性。注意事项 ★ 确保一条腿是跪在地上的 ★ 前腿的膝盖不要超过脚趾,后腿膝盖平放在地上,臀部夹紧 ★ 肩膀平方,双手撑地保持平衡 ★ 轻轻向前伸直身体,保持轻松舒服的状态 ★坚持2...
简单又有效的拉伸动作,帮助你的韧带更加柔韧!
答:
小时候是塑造身体的黄金时期,让我们一起来探索几个简单又有效的拉伸动作,帮助你的韧带更加柔韧💪板凳耗腿坐在
板凳上
,一条腿放在板凳上,另一条腿放在地面,形成
竖叉
姿势。保持这个姿势10~15分钟,感受腿部的伸展和韧带的拉伸。💪扳腿平躺在地面上,抬起一条腿,让朋友帮忙向下压腿,直到...
为什么我总是下不去横叉和
竖叉
?
答:
要天天压腿,
竖叉
要正,撕到自己最大程度,再慢慢压下去。横叉要别人帮忙,抵在一堵墙上,找人来把腿推到墙壁,一定要慢慢来。
怎么才能把
竖叉
下去?
答:
先
竖叉
,下不去就那样撑着,让父母或老师帮忙压在你的跨上,一条腿十秒,慢慢的数,一天两次,一次二十秒(两条腿分别是10秒,中间可休息)很疼但很有效,要坚持,不然会没效果的,每天都要!压腿,从一米开始,慢慢增加高度,左右腿都要。找被子铺在地上,找个椅子扶着,慢慢下去,下不去就一直...
怎么才能把
竖叉
下去?
答:
把
竖叉
下去方法比较有效的有几种:1、先竖叉,下不去就那样撑着,让父母或老师帮忙压在你的跨上,一条腿十秒,慢慢的数,一天两次,一次二十秒(两条腿分别是10秒,中间可休息)很疼但很有效,要坚持,不然会没效果的,每天都要做。2、压腿,从一米开始,慢慢增加高度,左右腿都要。3、找被子铺...
我没有学过舞蹈,但我想练横叉和
竖叉
我不怕疼,怎么在家练习,在一个星...
答:
你首先趴成青蛙状(在地上)叫别人帮你压屁股,耗久一点就会有进步!~(这是横叉的压法)压习惯了就把腿伸直再压就会好了!!
竖叉
:你先坐在地上把腿打开成90°身子趴在每条腿上耗一下,在摆成竖叉的样子,叫一个人压你的后面的腿的屁股下面的地方,多耗耗就行了!呵呵!~加油吧很苦的!~~...
如何
压竖叉
答:
先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。接着需要你全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带!接着逐步尝试
竖叉
,前腿固定,后腿逐渐往后移动...
舞蹈中…如何
压竖叉
答:
压你的左腿 横叉 和
竖叉
都需要自己慢慢 刻苦的去压腿 那条腿不好 就压那条腿 时间是最好的证明。腰硬是你的气息没有调教好,下腰的时候一定要注意:1.不要屏气,正常呼吸。2.下腰的时候腰部肌肉要放松,以头.颈.胸.腰 依次后仰。3下腰的时候 手和手臂要有力 不然你会磕头的 很痛。4、下腰...
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